【 學員心得分享 】

✅  從台中回桃園的這幾天，在Injoyoga感受的溫柔和美好還在身體和生活中延續，謝謝Jade老師用心地準備這次豐富、溫暖的課程，和耐心地回答我們的疑惑
，Ryan老師溫暖的招呼，安排和專業的攝影，櫃檯可愛老師們的細心介紹和用心地打理教室，一天一天，教室的溫柔好像滲透到生活裡了，不多不少，剛剛好！

回家後，練習保護脊椎，練習把手抬高，平行看手機，煮飯洗碗時站大大的八，減少在廚房一直低頭的時間，側睡時用2顆枕頭，減少上半身過多的扭轉…，瑜伽練習時，不再刻意挑戰身體的極限（尤其是船式和勇士），肩立式時加毛毯，減少脖子的不舒服，感受每一次瑜珈練習後，感覺身體的感受…
這裡的解剖學好有趣，變得能融入生活裡，及如何在家人、朋友之間保持中道的和諧…

還在慢慢感受，老師在課堂上滿滿的知識應用，怎麼慢慢融入日常生活裡，忽然想起書本裡的一句話：沒有通往幸福的道路，幸福本身就是道路 - 一行禪師

（There is no way to happiness  Happiness is the way😉 —— Thich Nhat Hanh）

By 黃晏寧

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✅ 我當了好久的低頭族和沙發上馬鈴薯，因姿勢不良脊椎側彎，肩頸痠痛苦不堪言，幾年來都在尋求放鬆。

感謝Jade老師深入淺出的講解，從解剖學帶領我們認識自己的脊椎構造，配合呼吸，行臥坐立都隨時檢視身體中脈是否擺正。
還有一再提醒我們要尊重自己的身體，適度運動不要過度，以免受傷。

所以這兩天真的收穫滿滿，謝謝老師。

By 花培立

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✅ 追蹤Jade老師YT一陣子，很喜歡老師的細緻清楚又溫柔的口令，加上許多朋友也非常推薦Jade老師，放下顧慮，報名兩天的流動陰陽瑜伽-脊椎探索。

這兩天無論是解剖理論課，或是流動陰陽瑜伽都有滿滿收穫，課程內容超級豐盛，老師卻用很簡單流暢的方式，像說故事一樣自然輕鬆，而這背後需要多少的練習與準備呀，真的很佩服老師，可以連續兩小時，不喝水、不停頓、不卡詞，語速、聲音 都讓人覺得很舒服(我是聲音控女孩)，需要回家再複習琢磨。
這兩天看了很多骨頭人 與 肌肉剖面圖，脊椎骨頭每個都不一樣，好可愛呀！這次課程的開頭，是我很喜歡的一句話:「約束心靈的變化就是瑜伽」。有意識的覺察，覺察身體中脈的狀態(這次主題是中脈)，有意識的練習、有意識的呼吸，每個身體構造有很大的差異，比起體式最後呈現外在模樣，練習過程對於身體的覺察更為重要。

三次的陰陽瑜伽練習，核心與臀腿力量對我而言很挑戰，很累很抖，但練習後是舒服的。中間老師也一直提醒大家，聆聽身體的聲音，太多了就就退一點
回到身體舒服的狀態，專注在自己的練習與呼吸。

謝謝一路帶領我練習的老師們，幫我一步一步建立，從棉花泡芙女孩5分鐘練習都無法完成，到現在可以感受到臀腿核心力量！
開始期待下次的旅程，非常推薦Jade老師的中脈之旅！

By 小黛

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✅ 這次12小時的脊椎複習課程如同醍醐灌頂，讓我對解剖學有了全新的理解。相比去年200TT時只能記住肌肉的位置和名稱，如今經過近一年的教學經驗，我更加體會到解剖學的重要性。許多人對瑜伽老師需要學習解剖學感到驚訝，但這其實是密不可分的。唯有深刻理解身體的差異，才能更精準地指導學生，幫助他們改善姿勢，緩解不適。

現代人普遍受到文明病的困擾，包括我和家人在內，都面臨烏龜頸、駝背和高低肩的問題。Jade老師專業而認真的教學再次提醒我，在練習中要保持不勉強的態度，尊重每個身體的多樣性，然後再適時提供協助。老師形容脊椎如同一座山脈，練習時要從地基慢慢向上爬升，一步步走到頂端，就如同瑜伽教學的成長過程，需要持續累積經驗和視野，穩扎穩打地進步。我很享受這次的研習，期待下一期的肩膀之旅。

By 周瑞君

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