● Bella Chuang
幾年前因緣際會下，一步踏入了這個由Jade老師和她的先生Ryan創立以及充滿愛和光的瑜伽殿堂，瑜伽和我的生活從此無法分割。持續在InJoyoga練習了一年多，因為一些原因搬離台灣，經過了六年多，再次回到台灣家鄉，也再次回到瑜伽娘家InJoyoga。
當初也是持續練了比較動態的瑜伽也就是陽瑜伽一陣子，才知道原來還有陰瑜伽，第一堂的陰瑜伽也是Jade老師所教導的，永遠忘不了第一堂陰瑜伽簡直是一堂一連串的內心宇宙爆炸，大小爆炸無限輪迴，但沒想到課堂上完之後，身體史無前例的放鬆，也才發現自己的身體大大失衡了好久好久。因為自己本身個性較為急躁加上平時都只有做鍛鍊肌肉的運動，所以身體長期維持緊繃狀態。完成第一堂陰瑜伽後，發現自己非常非常需要陰瑜伽來平衡我的不只身體，還有心。
不只在台灣坊間，在國外仿間陰瑜伽相較陽瑜伽似乎並不盛行，大多數都是以各式各樣的陽瑜伽為主，這讓我對陰瑜伽更好奇更想深入了解。所以記得當初問了Jade老師，她跟我介紹了Bernie Clark，看了他在YouTube影片以及The Complete Guide to Yin Yoga這本書後，對陰瑜伽有更深的了解。後來因為生了孩子轉職到「全職媽媽」這個腳色，無後援加上被家裡大大小小瑣事埋沒，所以好幾年沒有持續瑜伽練習，只有斷斷續續上過幾堂課，不過我知道那顆瑜伽種子一直深深埋在我心中。
再次因緣際會下，生活上遇到一些轉折，人生開啟另篇章節，所以才有機會來到台中上Jade老師的師資培訓課程，以往光是離開家幾個小時就是種挑戰，這次離開家就是一個禮拜，所以首先感謝家人們幫我照顧孩子，讓我很放心離開去找尋自己人生的某一條道路，在那條迷路已久的道路。
在七天的陰瑜伽師資培訓之前，就已閱讀老師所出版的小綠，不知道是不是這段期間遇到人生很多關卡，在閱讀小綠這本書時心靈好療育好療育，覺得這．．．就是我需要的啊。不只面對人生大事，生活日常瑣碎小事也是，把那些瑜伽理論運用在人生裡實在很美好。不過也就像是Pattabhi Jois說的：「1%的理論，99%的練習」，知道那些理論是一回事，但要把那些理論運用出來（練習）又是另一回事，知道簡單，真正難在的是運用以及練習。然後呢．．．持續練習又要不執著．．．（尖叫）才能飛得起來、飛得高和飛的穩啊！
這次的陰瑜伽師資培訓，由小綠搭配老師整理出很有系統的講義，以及老師在課堂上的講解，有些比較艱深的理論，老師會試著用簡單容易理解的方式去講解，例如用生活上的經歷當範例，這也是為什麼那麼喜歡Jade老師，生活即瑜伽，瑜伽即生活，Jade老師可以說是完美詮釋了這句話。這七天每天的理論課程加上陰瑜珈練習，不只帶領我到自己所認識的瑜伽另個層次，也是趟扎扎實實的身心靈淨化之旅。
很高興能有機會參與這次的陰瑜伽培訓課程（其實是在上廁所時看到面前海報才發現～啊！這是InJoyoga第一屆陰瑜珈師資培訓啊！So lucky！），平時很少跟身邊的人做推薦，但～想告訴大家InJoyoga真的是一個很美的地方，很值得給自己一次機會踏入這美麗的殿堂（因為發現有太多人很想嘗試瑜伽，但瑜伽不難，不是在於你可以做出什麼姿勢，在於～心 ）
感謝InJoyoga
感謝家人
感謝所有同學
感謝人生所有的挫折以及美好
最後
感謝自己
Om Shanti Shanti Shanti
Namaste
● 莊雯惠
為什麼想培訓陰瑜伽？
起初只是因為自己過去到現在的教學以及練習都是動態的，經過長期練習與教學累積了不少舊傷，或是肌肉使用過度而導致的不舒服，需要透過復健整復來保養，維持肌肉的彈性。
除了復健整復之外，也想知道有沒有其他方法來讓身體取得平衡，因此對於靜態的練習方式非常好奇也感興趣！
在Jade老師的小綠書寫到，陰陽是相生且互補的。陽為動，陰為靜。在培訓這幾天的練習過程中，是深刻地感受到透過陰瑜伽帶給身心不一樣的體會，明顯感受到原本非常緊繃的一條腿後側肌群鬆掉了一半！（練習當下…是的…就像同學說的那第一堂課陰瑜伽有多想逃，大概就是那個狀態）總之感受到靜態練習更細微的了解自己的身體所需要鬆掉的部分，包括我們的內心也是適當的需要鬆掉。（大家可能無法想像我打這篇打了多久決定！心鬆掉，讓真心流動）
第一天的陰瑜伽練習，剛開始讓自己保持覺察，感受體式帶給身體的舒展，但在身體沒有特別酸痛的情況之下，會因為太過放鬆而直接睡著（真的會睡著）
第二天之後，好像逐步能夠靜下來聆聽身體的需求，找到更適合自己的空間角度，而不是睡著或是追求加深動作。非常印象深刻Jade老師說的：『在練習陰瑜伽的過程中，不是一直在前進，有時候退回來，才是真的在前進。』
而有所體悟到，練習瑜伽原本是為了健康，卻因過多的追求，而本末倒置了。也很通用在生活各個層面上！家庭、感情、工作等非常受用！
Jade老師除了分享基本的什麼是瑜伽、瑜伽經、練習心態與觀念，讓我剛好可以溫習一下（當學生真的好幸福）。Jade老師也將經絡與脈輪做結合，更分享作為一個引導者可以如何引導，引導另一個身心如何去平衡自身。
如果要形容這七天的陰瑜伽之旅，我想是頓豐盛的一餐（還在消化當中！）
前菜沙拉、開胃菜、主菜、甜點還有飲品！很多元素加進瑜伽裡，探索身心的角度不同也能增加課程的樂趣，能更了解身心狀態。
這七天的陰瑜伽之旅，從外到內的靜態探索，充滿Jade老師的愛，同學們的愛，還有自己的愛，享受沐浴在愛的能量流動之中。感謝Jade老師這七天用心的帶領與無私的分享，感受到老師對於分享瑜伽的熱忱與喜悅，願能持續與Jade老師學習，持續的自我練習，並內化所學與體悟分享給身邊的朋友們
感謝緣份讓我們相遇，期待我們再相遇的那天。
PS.謝謝我的老同學雯宇跟我分享Jade老師，之後就開始追蹤老師的相關課程資訊，終於沒有走過路過又錯過了。
如果對陰瑜伽有興趣的朋友，非常推薦Jade老師的陰瑜伽師資培訓課程！
【 學員心得分享 】
● Veronica Yao
從2021接觸瑜伽開始，Jade 老師的Youtube系列影片和書籍對我的幫助很大，在學習、練習、尋找疑惑的過程裡，我對瑜伽的理解與定義「瑜伽是身體、心理、思維結合的自我練習」，透過一次次的練習，不跟過去的自己比較，也不執著每一次的練習結果，觀照每個當下自己的身心狀態，瑜伽更是一場「心的練習」。
2023，在平日相對陽的瑜伽練習中，慢慢加入陰瑜伽的體式練習，練習中一股能量流動的平衡，激發起我想深入了解陰瑜伽，三月份看到Jade老師舉辦
【第一屆50小時陰瑜伽師資培訓】訊息，知道這是宇宙聽到我的心聲，連絡好一切支援立刻寫下自傳報名成功，也在所有因緣成就下順利完成培訓。
整整一個星期課程，第1-6天：理論-晨間練習-討論、理論-午間練習-討論-小試教，第7天：筆試考核+個人1小時試教評鑑+3小時當學生體驗，培訓的過程，每天都在擴充腦中的知識庫，每天在完整練習中串連腦中的知識庫，每天在老師帶領的討論中穫得寶貴的體驗，每天在同學們無私分享中得到滿滿能量，Jade老師的專業能力總能解答我們對瑜伽的所有疑問，更難得的是，在Jade老師身上自然散發出的良善氣息，帶給我們最直接的身口意教育，猶記同學在分享時可愛的說：「這要花很多錢才能得到的，這次培訓透過老師同學們無私分享，我真的是賺到了」！！！
最後的結業分享，雖然24位同學來自不同生活經歷背景(有一半以上是瑜伽老師)，但24位同學結業分享內容的共同感受，是這個班一起散發的能量平衡超好!每天總能在一個微笑間感受到友善的力量~大家都認真的將瑜伽精神
(Yama持戒/戒律，Niyama精進/善律，四梵住/慈悲喜捨)練習融入生活裡。
短短的7天，在學習與練習的過程，當了解的越多，隨之而來是更多的理解與包容，瑜伽有一個可愛的說法：「眉心上的皺褶是心裡的皺褶，讓練習的過程慢慢撫平心裡的皺褶。」太多感想無法以文字真確形容，真心推薦Jade老師真的是瑜伽界的寶藏，有機會一定要到台中找老師上課!
● 侯怡婷
都說『一個習慣的養成只需要七天。』，而這次的七天卻是我上過不同培訓課程以來感受最深刻。結訓都四天了才產出的心得是因為捨不得寫，總覺得寫了好像就是為這場奇幻之旅劃下了句點。可是身心的感覺卻還是微強烈，想起或後續跟同學聊起這七天的任何一個小時刻，都心犯漣漪的悸動不已啊。
報名的起心動念就不多加贅述了。七天的課程安排就如同Jade老師的個性，溫柔穩定且充滿細節：每天自由參加的課前15分鐘的冥想，上下午各1.5小時的理論課，再搭配各1小時的體式練習，每日下課前5-10分鐘與鄰居同學彼此試教，最後以5分鐘的陽瑜珈讓大家該該叫卻又捨不得下課回家。
理論課中，開始認識瑜伽、冥想，解剖學以各種不同角度面向由內而外的解析身心，在這個環節的幾小時裡，時而感覺自己像是中/西醫學系的學生，人體組織架構系統及十二經絡都走了個遍，時而又好像是心靈Guru的探索冥想意念及脈輪能量。
『1%的理論，99%的練習。』Jade老師將內容編排的淺顯易懂，再付諸於體式的練習，實際感受身心在活動作用中受到控制時，心靈意識中的波動變化，止息覺察的每個當下都是真實存在著。但要時刻保持清醒的覺察是有難度的，因為很多自身心境、外在環境的感受皆在動靜之間拉扯，有意識的或無意識的都悄然發生，瞬息萬變。
『生命需要太陽的光芒活力，也需要月亮沉靜柔軟的能量，走在悅性中道之上，就是瑜伽的練習。』無論是陰或陽瑜伽，看似每個體式是身體的作動練習，實則是在與此同時覺察內心流動的修行，找回對身體的敏銳度以及專注力來達到放鬆。身在哪裡，心就在哪。即便是停留的3-5分鐘裡有一些感受、情緒，而我是否願意放下不必要的力量不再反抗，只是靜觀著它的發生、隨而散去。如同人生所遇之一切都會聚集、散去，所以學會珍惜每一次發生的當下。
在Jade的引導之下，勇敢的去探索身體的邊界，用緩慢且有質地的吸吐，喚回意識還有柔軟的心，在越過邊界之前允許自己放下而倒退，以此穩定自在身心能量的空間與時間。一切動靜皆有觀，心靜就是我安住的心境，我對所愛之事珍惜且安然，因為臣服而順流也才有了彈性，如同曾經在書上看過一句很喜歡的話：『狂心若歇，歇即菩提，專注當下一念，你的心，就是一個世界。』
最後一天備課考試的環節其實沒有太多壓力及緊張，也許是因為一開始我就不是以當老師為目的而報名，經歷許多之後也不再有得失心，這要是放到以前的我大概很難不徹底執行處女座的完美主義而焦慮。謝謝每日鄰居同學彼此教學相長的試教，謝謝考試當天三位同學的真心反饋與Jade老師一貫的溫柔反饋：和緩的建議中帶著細節及真誠的鼓勵。
<瑜伽經中>提到：『面對塵境，能掌控見、聞、覺、知，不使生欲便是不執著。』永遠記得當時上瑜伽哲學時，印度老師對於『不執著』的解釋是：不執念於某人/事/物，意即不產生過度的連結。無奈仍是凡夫俗子如我，在這場培訓之旅與整個班莫名的產生出強烈的心緒，所以莫名在結業式發表感言時哭慘，臨別依依被同學擁抱時莫名再度哭慘，可我真心不知道我為何而哭，卻還一把鼻涕一把眼淚的跟同學說謝謝。我們來自不同的城市與成長背景，短短七天沒有時間了解每個人，甚至很多都尚未有過對話，但或許就如同班上有些高敏族群的同學所說，她們能夠感受到大家一起上課時的教室，那股能量是很強大而喜悅的。也如同Jade老師所說，『是緣分及磁場吸引我們每一位聚在一起。』 某一天體式練習的過程中，Jade說：『陰瑜伽是一件很浪漫的事。』想起旅途中經過的店家們，不認識而一起相處七天的同學，住宿同一間青旅彼此分享食物、功課、人生故事的同學，主動跟我聊天且分開後還持續連絡給予祝福的同學，即使不說話但眼神相對時淺淺一笑的同學，能夠在這趟旅程中認識大家就是最浪漫的事！ 我常說我的瑜伽同溫層很薄弱，但因為有你/妳們，我便有了「伽」人！
我發自內心由衷的感謝宇宙讓我們在此相遇、相知而相惜，而這每一份珍惜都是有份量的，我們一起帶著這個喜悅飽滿的強大能量，好好生活，一起時刻體驗Jade老師說的：因臨『在』當下的『覺』察而自然生出的喜『樂』。 從此，便成了安定我心輪的那份頻率。
● 李香池(香港)
颱風帶給我假期，也讓我可以好好的坐下來打一篇感言。
剛過去的8月， 很高興能夠到台中參加了Jade老師的第一屆陰瑜伽師資培訓，連續7天密集式訓練，不僅不覺得累，還能量滿滿的。
/ 關於課程內容 /
課程内容編排由淺入深，每天08:30-17:30的課堂，都包含冥想-理論-陰瑜伽練習-午餐-午睡-午間陰瑜伽練習-理論-試教-陽的練習。 從瑜伽哲學到陰瑜伽式子，再走到身體解剖學，到心理解剖學再到怎樣好好生活、待人處事。預計的與想像以外的，都有。
Jade老師教授的陰瑜伽課與我們香港一貫的陰瑜伽課整堂也在陰的教學流程不一樣，Jade老師的陰瑜伽課在陰裡面亦包含一點陽的元素，就跟我們的身體、心靈、由內到外的各種需要一樣，都需要調和、平衡，不能只有一個方向。
/ 關於同學 /
能夠和其他23位美麗又善良的靈魂一齊共修，每一次大家的分享、每一次練習後的大休息時間、每一位同學友善的態度與照顧，我都感受到滿滿的幸福感，怎麼可以有這麼完美的體驗。正如老師說：「百世修來同船渡」我們能夠一起共修了7天的時間，都是累生累世緣份修來的。我愛大家。
/ 關於Jade老師 /
從YouTube上看，到真正遇上。 心善人美這句話真的沒有錯，從外貌到氣質到內涵，感受到老師慈帶著悲、寛容、大愛與充滿智慧的心。絕對是一個非常值得學習的對象。
我一點也不羨慕老師擁有的一切，因為我知道智慧、慈悲與善良的心都是從無數難忘體驗走過來、培育出來的。 老師的學識淵博，都是過去日日夜夜不知道花了多少心機和時間而得出來的美麗果子。老師吸引到來跟她學習的學生，都是她那真實的一切散發出來的能量吸引到來的。從容自在的示範每一個式子背後都花了無數而且持續性的時間去重複練習才會得到。這一切都深深啟發了我，很感恩老師在這7天無私分享的一切，以身作則的教學，讓我親眼看到把瑜伽融入生活會變成那個美好的樣子。
/ 關於我的感受 /
用國語來生活和教學是我這一次的挑戰，但人生嗎，再大的挑戰都會過去，過去了再回頭看套monkey同學的一句話「只是一塊小蛋糕」～ 再來就是要帶領一堂陰瑜伽課就要帶領學生從感受身體到感受和探索到內在的一切。
這次真的要好好的跟台灣人學習說話的方式「溫柔、平和、貼心又到位」因為香港人說話都直接又硬繃繃的。 感恩宇宙讓我擁有這一次台中美好的進修體驗，我一直都深信自己是個上天很愛護的孩子，我會繼續帶著感恩的心努力精進。
2024年1月【第二屆 陰瑜伽 50小時 師資培訓】要又開始了，有興趣讀陰瑜伽課程的各位，要認真考慮，不要錯過哦!