【 學員心得分享】
✅ 陳依慧
覺得很開心也很幸運第一次的研習課參與了Injoyoga Jade老師的開髖課程，由於從未上過老師的課，且要從台北到台中上課，所以課程前特別借了老師的書來看，以及看了一些youtube影，發現老師想傳達的瑜珈理念跟課堂中的指令，與自己的頻率相符，也是自己喜歡的節奏，讓人可以感受到舒適與安定，理念也非常正向開放。
第一次聆聽解剖學相關課程，從一開始覺得有點艱澀難理解，經過老師不斷地解釋，搭配生活和體式的連結，更清楚也更能理解平常自己在課堂中的練習，原來老師口令背後的涵義，以及動作所帶來的好處，和牽動到的骨骼肌肉...等，讓練習過程中的體驗能更專注其中去感受。
課程的安排也非常豐富，經過理論的學習後，會有實際的體式練習，直接從動作中去感受理論，使得學習效果能更印象深刻，也學習到陰瑜珈帶來的美好，告訴自己凡事慢下來，反而能感受其中所想帶來的效果和益處；且透過時間的停留，有更多自我對話，凡事過猶不及，努力過了，知道自己身體的邊界或是超出自己能力範圍，就要懂得去放下，而不勉強自己，這樣的思維在日常生活中也很受用。
非常感謝Jade老師以及Injoyoga夥伴，這兩天的教學與陪伴，覺得非常充實且溫暖，希望往後有更多機會跟著老師學習。
✅ 周柏鈞
自從開始上了許多不同類型及不同派別的瑜伽課後，便累積了很多疑惑，為什麼這個老師要下這個口令？為什麼照著這個老師的口令做，感覺不是很理想？對於解剖學相關知識一直都很有興趣，但是市面上解剖學的書都非常艱澀難懂，也未必能立即解開我心中的疑惑。
當我一看到Jade老師開了各種研習課，就迫不及待想報名，真的感謝宇宙讓我能這麼近距離上到如此專業及有系統的研習課。在課程中，老師帶我們看到許多不同的身體構造、身體各種肌肉等結締組織運作原理及角度，還有透過老師實際運用不同的陰陽體式，帶我們安全地探索身體各種不同角度及行動所產生的感受，直到上完研習課，我才終於把許多心中沉積多時的疑惑解開！
由於自身本身有脊椎側彎，造成脊椎附近的肌肉張力不均、肩胛骨不對稱(有一邊翼狀肩胛特別嚴重)、以及骨盆旋轉歪斜，最近朋友有瑜伽課程要請我代課幾個月，開始練習教課後，也見到許多不同學生的狀況，有時候真的很怕自己的狀況跟別人不同，以及對於身體構造不夠了解而給了學生錯誤的口令，更害怕有人因此受傷。每次看到學生在體式中掙扎的表情，我都會有點害怕，是不是教太難，或是我的口令不適合他？
上完研習課後，也更對於自己教課有信心了，不只是幫助我更了解到自身身體的各種邊界以及成因，也看到許多不同練習者的狀況，並且老師都用最專業的經驗，不厭其煩的回答我許多問題，並且平常鮮少上陰瑜伽的我，在做體式時往往很急躁而缺乏感受，在上到研習課的陰體式後，不只是外在的細部感受更明確，也更多感受到內在的空間，甚至思考了許多哲學問題，幫助我成長很多。
謝謝老師不吝嗇的分享許多實用的知識，讓我有機會能更多的成長與探索自我非常推薦老師的課程，希望老師能多多再開課，不然太快額滿了，好多學生都搶不到入場券。
✅ Jessica Liang
期待已久，再次回到InJoyoga，氛圍一樣溫暖又充滿能量。
十二小時的髖部探索，老師帶領我們用科學、中立、感恩的態度看待每個身體的獨特性。印象最深刻的是課堂中提到舞蹈與瑜伽的差異，小時候學習芭蕾將近十年，因為表演的需要，所謂力與美的展現，常常使用傷害身體的訓練方式。直到四年前認識瑜伽，才真正開始認識自己的身體。
第一次深入學習解剖與瑜伽的關聯，老師用淺顯易懂的圖片、有條理的說明，搭配瑜伽體式實際演練，帶我們用自己的身體觀察。看到各種X光底下的骨頭，才知道原來會因為基因、性別、天生骨骼的形狀、角度⋯之類的差異，影響每個人能夠做到的動作外觀不同，(突然也很好奇自己的髖長成什麼形狀)，必須用心感受自己身體的極限，才能用尊重、不超越邊界的方式，達到理想、健康的練習。如果能早點知道這樣的觀念就好了，幸好有報名這次的研習課程！
謝謝Jade老師、InJoyoga工作人員，帶給我們這麼充實珍貴的兩天，也謝謝你們一直在瑜伽的道路上，分享正向能量及正確知識給每個幸運、幸福的人，有你們真好，期待再次在墊子上相見！
流動陰陽瑜伽
開髖探索 12小時研習課程
不管在日常生活或是瑜伽墊上的練習中，每個人都希望自己能有一雙可以靈活移動的雙腿，而關鍵就在於我們的髖關節。我們將在這2日的研習課程中，一起深入探索連結上下半身、身體重要的樞紐-『髖關節』，討論所謂的『開髖』練習，到底是要『打開』什麼，並且如何『打開』？
在12小時的研習中，我們將深度探索髖部空間，從髖部的基礎解剖學開始，由內而外，層層剖析外在無法視見的身體結構；接著再進一步了解每個獨一無二身體的內在空間，會在體位法的練習中造成哪些影響。帶著這些知識，讓我們著手從外在的 陰∞陽 瑜伽體位法練習中，實際覺察內在髖部空間；當我們能更如實了解自身後，也會更有同理心去理解他人的身心空間，進而能在教學及練習中，更懂得尊重及欣賞每個人獨特身體的差異與極限。
現代生活中，髖部除了是我們很容易累積壓力疲勞的其中一處身體部位之外，同時也是儲存許多情緒壓力的地方；在這兩天『打開』髖部空間的練習中，我們將不止練習打開身體空間，也會練習打開心的空間。我們會了解瑜伽經中一開始就指明，在瑜伽練習中需要培養的兩種重要態度 → / Abhyasa(專注的練習) & Vairagya(不執著結果) / ，將這兩種態度融入瑜伽生活當中； Abhyasa以及Vairagya，如同陰陽互補相生一般，需要共同存在，幫助我們將瑜伽八支的練習，內化至每個想法、意念及行動之間，在每個時刻瞬間成為指引我們方向的明燈，回歸以平衡身心為出發點的瑜伽練習本質。
知道什麼時候要加把勁堅持努力很重要。
知道什麼時候該停下來不我執也相同重要。
練習用悅性的態度，將知識活用於瑜伽體位法練習及生活當中，內化成為人生中的智慧。
【 關於Jade Chang老師 】
瑜伽對於 Jade來說，是讓人能看見最真實自我的一種生活方式，從在瑜伽墊上了解自己有限的身體開始，進而去拓展心的無限可能，練習在與所有生命的連結中，體現瑜伽。
從2007至今，Jade投入瑜伽練習及教學屆滿16個年頭，隨著規律練習以及大量閱讀國內外瑜伽及身心相關書籍，慢慢將書本上的各種理論，應用於生活各個面向之中，深刻體認身心合一對於整體健康平衡的重要性。Jade秉持『依法不依人』的宏觀學習精神，認為在瑜伽多面向的練習呈現中，皆是以能夠讓生活更完整為主要練習目的之下，所有瑜伽先行者所分享及傳承的練習方式，都值得學習與尊重，更應融合古老的經驗智慧與現代科學實證，讓瑜伽練習不再只是少數人秘傳的身心知識，而是人人都可以藉由不斷練習，進而能讓生活更圓滿的實用科學。
陰陽融合是Jade 練習及教學的主要方向，Jade 相信瑜伽墊上探索陰陽平衡的覺察練習，能引領我們找回瑜伽墊外身心的平衡，在每個人最獨特的身/心狀態中，陰陽融合的練習也可以幫助我們，以更全面及更有空間的練習方式，幫助我們更了解自身，以及我們與世界的連結。而Jade也從瑜伽所給予的養分中不斷感受與練習，以慈悲及愛為原點，從不斷覺知每個呼吸、每個心念想法、每句說出口的話，及每個身體力行的行動開始，分享瑜伽的美好！
Jade 為台中InJoyoga共同創辦人，著有『陰瑜伽-平衡之身 和平之心』一書，並持續在YouTube頻道Yoga with Jade及臉書和大家分享瑜伽生活。
● 200 Hour Vinyasa Teacher Training with YogaFit
● 50 Hour Yin Yoga Teacher Training with Bernie Clark . Canada .
● 300 Hour Advanced Vinyasa Teacher Training with Jason Crandell.
● 8 Hour Your Spine Your Yoga Workshop with Bernie Clark. 2021
● 22 Hour Functional Anatomy with Tiffany Cruikshank. 2022
● 美國瑜伽聯盟五百小時登記認證資深教師 E-RYT500
● 美國瑜伽聯盟登記認證研習課程教師 YACEP
【 課程說明 】
● 授課師資 : Jade Chang 老師
● 研習時間 : 2024/2/24(六)+25(日) 共計12小時
Day 1+ Day2 :
09:00 -12:15 理論+晨間練習 ( 3hrs.)
12:15 -14:00 中午休息
14:00 -17:15 理論+午間練習 ( 3hrs. )
● 研習地點 : InJoyoga 台中市西區公益路201號3樓
● 研習費用 : 6600元
● 研習證書 : 全程參與研習者，將授予美國瑜伽聯盟認證 12小時CET研習證書
● 報名方式 : 請 臉書私訊 或 加入Line好友 取得報名表單連結，並於三日內完成匯款及填妥表單回傳，即完成報名
● 10人以上開班 (陰瑜伽練習時所需輔具為每人兩塊瑜伽磚、一條毛毯、一個瑜伽枕，輔具由InJoyoga館內提供使用，參與研習之學員不需自備)
● 外地學員住宿資訊:
InJoyoga 會館樓上即為薫衣草森林集團青年旅館【Stray Birds漂鳥】，提供外地學員方便住宿的參考選擇，凡參加本研習報名完成者，研習期間住宿享有優惠價格，訂房請聯繫→ https://goo.gl/qDskKw
● 本研習適合瑜伽老師進修，及規律練習瑜伽者參加
● 名額有限，請盡速報名，保留您的席位
【注意事項】
● 上課地點：InJoyoga 台中市西區公益路201號3樓
● 上課前30分鐘請攜帶個人證件至櫃枱進行報到手續
● 會館提供瑜伽墊及上課用輔具，請自備瑜伽服、水壺、毛巾及筆記本
● 本課程將以中文傳授
● 課程報名人數若未達 10 人，將不予以開課
● InJoyoga 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
● 課程開放錄影/錄音/拍照，不可上傳至公開網路平台，InJoyoga保有活動之裁決權及影像處理權
● 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表，並於三日內完成匯款及核對帳號末五碼，以保留您的席位
● 報名完成若不克前來，請於2024年2月2日前提出，將扣除行政手續費5%後進行退費，2月2日後恕不退款
● 課程相關問題請來電04-2301 9979（服務時間：週一至週五 11:00-21:00及 週六10:30-18:00）或 臉書私訊洽詢
