【 學員心得分享 】
●● Betty Wang
親愛的Ryan與Jade老師 :
很感謝上週一整週你們的陪伴，從踏進教室的第一個瞬間，就可以感覺到你們對空間的用心，也從你們身上感受到滿滿的溫暖，不管是每天一早Ryan非常有活力的早安問候，或是Jade老師一整天上課期間燦爛的笑容以及問候，都讓我感覺回到自己熟悉的環境一般的安心感！
前來培訓前本來沒有太多期待，想不到這七天到課程內容完全超乎我想像的扎實，從課程的編排可以看出Jade老師的用心，課程的環節設計到課程內容的安排，讓我們透過各種方式更認識陰瑜伽之外，也從老師本身散發出來的能量，完完全全的可以感受到將瑜伽實踐在生命裡是什麼樣子的！更讓我相信瑜伽是我要深耕一輩子的事情，要以老師為典範，熱愛瑜伽並且分享瑜伽。
想要再次感謝Jade老師的用心，把所有知識傳遞給我們，感謝老師一整週辛苦的講課，感謝老師將瑜伽活進生命中，讓我看見熱愛瑜伽的美好狀態。
也想要感謝Ryan每天早上活力的早安問候，讓我們帶著能量進教室，也感謝你為我們紀錄各種上課時的模樣。
謝謝Ryan&Jade老師打造一個很棒的瑜伽空間，期待未來還有機會可以再來到台中進修 。
●●宥忻
完成七天六夜的陰瑜伽50小時師資培訓。知識學習上與內心裡，都獲得了許多成長、滋養，像是一趟美好的旅行。同學們各自帶回讓自己最有感、有幫助的「瑜伽紀念品」，讓我們慢慢在未來體會。對了，最初我是因為不喜歡/每次做陰瑜伽都不舒服才報名的，現在我喜歡他了:)
關於冥想/與生命中任何的追求：練習即為結果，過程即是追求。沒有間斷，連續的專注，盡一切努力熱忱，如同唸佛相續不斷至心信樂。冥想，就是練習讓心住一處。而我更喜歡的用字是心「注」一處，好像全神貫注的把內心能量灌注在同一個點上。像是老師說窗外的雜音一直都在，生活中砍柴挑水，修行後仍要砍柴挑水，只是可以學著控制隨時自由的回到寧靜的心，而非只能不斷讓心緒被外境帶走。
老師也說，瑜伽引導的角色是帶領不同的身體去看見屬於自己的風景，就像是導遊一樣帶領每個人在體式停留中，留意於更多的細節和體驗。所以，我想練習成為瑜伽裡的導遊。
我覺得陰瑜伽給予每個人很大的自由探索空間，光是輔具的組合擺放就有很大的嘗試彈性，需要同學熟悉靈活應用，而每個陰瑜伽體式中間也讓人選擇自己當下最需要的反向體式/動態調節來過渡，所以相較於以往的經驗，同學被賦予更多的權力與自身責任，投注在專注練習之中，如同老師所說，陰瑜伽是心靈的鍛鍊。
我發現，原來陰瑜伽雖然是以較長時間的停留作為神奇助力，但其實並不鼓勵直接進入一個形狀後盡量靜止不動。反而是鼓勵每個人去放大感官覺察，透過抽換輔具的排列/支撐身體不同部位/加深或退出，來找到屬於自己最能舒適停留的位子，而這不就是瑜伽體位法的原文之意「舒適穩定」。曾經以為在陰瑜伽，就是強調處在一個微幅忍耐的慢時間狀態，現在我們先被給予自由空間，再進入停留，我覺得挺好的。
也想對自己說：好像可以不用時時覺得非得那麼努力，其實不會有什麼大礙的，請妳放心。在瑜伽中看見下意識的情緒和想法，於是我把眼光放長了10年、20年、50年、100年，突然間好像能安然的，就只是把我會的好好分享給他人了。對，只是去分享、試著帶領、在那個場合負責把好的事物帶給他人去擁有自己的經驗，就只是這樣而已。而我也還在尋找答案和體驗的部分，是關於「奉愛」，我願意用時間慢慢尋找。
●● 潘寧
2025下半年開始經常會在YouTube上Jade老師的陰瑜伽序列，感覺在一次又一次的練習當中拉回生活和情緒都得不到平衡安寧的自己。於是下定決心一定要參加老師的培訓課程（也很想見本人）就這樣多請了一週假回到臺中上課。
每天除了清楚易懂的理論課之外也都會有不同主題的陰瑜伽課，對於常常在家裡沒事就陰一下的我來說，可以每天邊做邊學真的很一石二鳥。就像老師說的進入一個「放鬆但是專注」的境界，學習將自己的「心置一處」。
學習陰瑜伽或者千萬種其他方法其實最終目的都是回到幫助自己找到那份「只有自己才能找到的寧靜」，我很高興又多認識許多方法，讓不安靜、時而失控的心重新回到軌道上。（或者偶爾脫軌了，也只要讓慢慢修正就好，就這樣子我放下了對於去年低潮的不甘心與後悔，決定不執著、向前看）
也認識好多擁有不同背景不同志向的朋友，很不可思議地感受到每一個人都在發光發熱。那份溫暖和真誠很熟悉卻又有點遙遠，原來這就是離開家鄉太久的後遺症。還是喜歡能夠每天喝一杯手搖，輕輕鬆鬆聊天開玩笑。（不是跟著身邊人在趕進度）我到底喜歡什麼、想要怎樣的日子、感覺好像是與真正的心聲有了真誠對話的一週。原來快樂是如此觸手可及！
以後，希望能在東京（或者任何一個可能的地方）繼續致力於傳遞更多人陰瑜伽的美好，但最重要的是，就像老師一樣悉心創造出讓人們可以真正感到安心、能夠孕育實質意義與生命光亮的空間與時間。就像理想的呼吸。
非常感謝美好的機會與所有的相遇。
●● 鈺茹
2026 年，我用一段陰瑜伽師資培訓，為新的一年揭開序幕。
這七天的學習，對我而言更像是一趟深刻的旅程。正如 Jade 老師所說：「我們都是瑜伽的引導者、導遊。」而我真心感謝，這段旅程的引路人正是您。
第 1～6 天，每天都有兩個小時的體位法練習。在老師清晰而溫柔的引導下，每一次走回墊上，都能感受到身心逐漸展開、能量緩緩流動，帶來一種踏實而飽滿的感受。
無論是瑜伽哲學，或是身心解剖學的分享，老師皆毫無保留、傾囊相授，讓我一次又一次體會到瑜伽的博大精深，也更加感恩，能在這條路上遇見一位如此溫暖而充滿智慧的老師。
我期許自己，在未來無論是人生或教學的道路上，都能將老師傳授的「四把鑰匙」真正落實於生活之中，讓瑜伽不只停留在墊上，而成為一種溫柔而堅定的陪伴。
●● 霈芫
完成陰瑜伽師資培訓，我才真正看見自己長期站在一個多麼「向外」的位置。
舞蹈 教會我發力、擴張、突破，身體習慣往外延伸，也練就不凡的忍性。
而陰瑜伽，卻引領我放下力量。不去推、不去撐，往內探索那些被忽略的空間。在體式的停留中，學會更細緻的覺察，我更清楚地感受骨骼、結構與重量，理解「身體」不只是被要求完成，還有被‘傾聽’。
理論、解剖、瑜伽哲學，讓練習不只發生在身體，也慢慢滲進我的想法與生活。那是一種很安靜、卻很深的感動，像是終於允許自己，不再一直往外證明。
謝謝陰瑜伽，讓我在收回力量的同時，反而遇見了更大的自己。
陰瑜伽教會我：「真正的力量，不一定來自發力，而是來自願意放下」。最後謝謝 Jade老師給予我的這份滋養與感動，還有這一班充滿愛的同學們，大部分都是線上瑜伽老師，不論是課堂中還是私下的討論，都讓我受益良多。
謝謝教室夥伴幫我留下美好的影像紀錄。
●● 芝羽
陰瑜伽師資培訓｜一段回到自己的旅程-
走完這段陰瑜伽師資培訓，我最大的收穫，不是多學會了幾個體式，而是重新認識了「停下來」這件事。我發現自己其實很習慣往前走、往外給、往上撐。教學時、生活裡、甚至在身體的使用上，都很自然地選擇用力、完成、做到位。但陰瑜伽不是這樣運作的。它不要求我再多給一點，而是一次又一次提醒我：「你可以不用那麼快。」
在長時間的停留中，我開始感覺到身體裡真正需要被照顧的地方。不是表層的伸展，而是更深層的結構、重量與呼吸之間的關係。
身體不再只是被安排完成任務，而是被允許表達狀態。隨著對陰瑜伽哲學與解剖的理解加深，這份「慢」也慢慢進入我的生活。我開始不急著回應、不急著證明，而是更信任當下的節奏。
謝謝這段陰瑜伽的學習，讓我在放鬆與停留之中，重新站回自己身體與內在的中心。我想這就是我此刻對陰瑜伽最深的理解：當我們願意不再撐住，反而能站得更穩。
最後，想真心謝謝Jade 老師這七天溫柔而穩定的陪伴，在每一個練習與分享裡，都感受到被好好承接。也謝謝這段時間接住我們的溫暖教室，讓學習可以安心發生、慢慢展開。還有所有默默幫忙記錄、照顧場地與清潔的老師們，因為你們細心的支持，我才能這麼完整地走完這段旅程。
這份感謝，我會帶進之後的教學與生活裡。
●● 維方
《 在緩慢中找回覺察：七天陰瑜伽培訓心得 》
【 從睡前練習到深度探索 】
當初接觸瑜伽，單純是希望能改善睡眠品質。沒想到在一次次的感受與練習中，我對「陰瑜伽」產生了更深的好奇，也因此更了解自己的身體。於是我就報名這場為期七天的培訓課程。
【 挑戰：專業環繞下的自我懷疑 】
培訓的第一天，發現身旁多是領有證照且經驗豐富的老師，自己練習陰瑜伽只有半年，也沒瑜伽授課經驗，這讓我倍感壓力，甚至擔心能否順利通過。尤其在每天的試教環節，腦袋常因緊張而陷入一片空白。
【 轉折：從引導中看見價值 】
到了課程中後段，與學員合作試教時，聽到對方回饋說：「很舒服、快睡著了，感覺很棒！」我才意識到，這正是陰瑜伽引導者的核心目標之一。透過 Jade 老師的題目與提醒，我體會到引導者需要掌握的「時間、空間、覺察」三大主軸，才能帶領學員進入身心安穩的狀態。我開始思索：自己是適合擔任引導者，還是僅止於享受瑜伽的體驗？這堂課給了我全新的視角。
【 成長：老師的提點與內在的開闊 】
印象深刻的是中場休息時，Jade 老師親切地喚我：「維方啊！如果平常坐姿能讓胸口與脊椎更挺直，練習時會有更深度的覺察。」老師沒有責備我的駝背，而是溫柔地指引方向。到了最後的試教與筆試，雖然一度因緊張而腦袋斷片，但我試著照老師說的「慢慢來，好好深呼吸」，發現教學的空間感瞬間變得寬闊，我也能更專注地觀察學員的身體、給予適當引導。感謝當時三位學員給予的貼心建議，讓我明白陰瑜伽不只是體式的深層練習，更是一種人生態度展現。
【 期許與感謝：帶領正能量前行 】
期許未來能將每天的陰瑜伽練習搭配十二經絡調息，讓自己越來越好，並將這份正能量分享給身邊的人。 最後，深深感謝Jade老師的提點、Ryan老師的攝影協助、學員們的暖心交流，還有女友在下課後的加油打氣與工作人員的辛勞。謝謝你們，期待再相見的日子。