【 學員心得分享 】
✅ 在2023的最後兩天，讓自己歸還了大地，歸還了最純樸的自己。 從脊椎探索，慢慢的建立跟身體導師連接的管道，每個吸吐之間，開始能夠聽得到身體的聲音，告訴我可以做到什麼樣的程度，或者我應該停止在哪個階段，無關外在呈現的樣子。
因為有了脊椎的標的物，即便用內在眼睛，也變得更能在每個細微感受之間，享受每一節脊椎的空間，他使我能細細品味，活在每一個當下。
瑜伽的每一次練習，都讓我變得更祥和更謙卑，每個個體的脊椎組成都是獨一無二的，因此對於能夠尊重自己，懂得聆聽自己身體的瑜伽者，才能達到真正的「悅性、中道」 2023年有許許多多向外的挑戰和努力，或許有些失落或受傷，謝謝他們讓我變得更強大更溫柔。
而我也會帶著這兩天的力量、喜悅、把瑜珈墊上的練習帶到2024的日常生活裡，希望透過瑜伽的練習與覺察，讓我能用不一樣的意識型態去過2024的日子、一輩子的日子。 OM SHANTI SHANTI SHANTI
By 賴詩函
✅ 難以想像每天跟著《Yoga with Jade》影片練習瑜伽，能有一天親自跟老師學習。 .
忘了從何時開始，習慣每天一支《Yoga with Jade》陪我練瑜伽，老師的口令總能清楚而恰到好處的，提醒需要專注留心的地方，語氣溫和堅定、不疾不徐，最喜歡影片開頭有個老師的笑容，「一起開始吧！」讓我總能愉悅地在老師的陪伴下，開啟練習。
墊上的練習是孤單的，大多時候都是一個人摸索，看著影片、讀著書，仍有些進階體式不敢輕易嘗試，知道自己有輕微的脊椎側彎，練習時也能感覺到身體的不對稱，想讓自己更安全的練習，而看到《脊椎探索》研習資訊，便鼓起勇氣報名。只是原先額滿了，不氣餒的請求候補，想著有緣一定能見面的，真的！在10月底讓我成功候補上了！
相當期待但也很緊張，除了即將見到老師，也因為第一次參加這種專業研習，不曉得能否跟上。一到教室，簽到時難掩興奮，沒想到老師就在身旁，一早就被老師與Ryan和煦的笑容迎接，心頭很是溫暖。上課了，老師入內靜坐，我們也跟著一起沉澱靜下心，一聲Namaste，感恩身體、感恩心，感恩今天的開始，開啟課程。
§ 開啟旅程 脊椎是身心能量交會樞紐，也是陰陽交會處，藉由瑜伽練習回到中心、回到平衡。 旅程開始先綜觀的看好路線，7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎，還有骨盆的薦椎與尾椎，路線看好也要知道路標意思，解構脊椎基礎構造，最喜歡的莫過於將看似生硬的知識簡化，如：7點早餐、12點午餐、5點晚餐，記憶脊椎數量，真的相當可愛。
沒有一股腦地灌入知識，而是陪著我們一個個解構認識，乘著脊椎，從骨盆地基開始，一路往上。了解每部分構造的差異，造成不同的活動幅度，有時做不到的動作，可能僅是因為構造差異，無須執著，非暴力、安全 的練習，聽老師的話，身體就是最好的老師。
§ 展開探索 課程的另一半也藉由體式練習做探索，有了基礎的生理知識，知道脊椎構造的特性，練習不再只是茫茫然，想起課程上學到腰椎的扭轉幅度只有5°，讓我在扭轉動作時更加留意，如何啟動腰椎帶領胸椎、頸椎一同扭轉；也學到原來後彎胸椎的弧度是拉直的，讓我不再執著後彎的彎曲幅度，而記得穿上人體護腰，聆聽身體的聲音，開啟後彎探索。 平常跟著影片，老師的指令就有許多值得留意的細節了，上過課後，才發現原來序列的編排與指令都是有邏輯的，一切都建立在人體上，安全、非暴力的練習，看來基礎的動作，也紮實練習，不輕鬆、但很痛快，就像蓋房子一樣好好穩固地基，而這也是我喜歡老師引導的原因。
其實原先較擔心課程人數較多，會有點壓迫，不過老師的引導有股魔力，讓人沉浸其中，只管向內探索，忘記外在空間。一次次回到呼吸、回到心，再一次次向外展開探索。脊椎這條中心道路，展開人體地圖，讓身體帶我們領略各式各樣的風景。
比起課程上學到多少知識，更多的收穫在於老師帶給我們的理念： 非暴力、安全、持續練習、不執著、每個人都是獨特的 大多在練習瑜伽時，我們總喜歡追求體式外觀，忘記了每個人的身體都是不一樣的，尊重自己的獨特，好好探索身體邊界，做體內的練習。
我也很喜歡老師在自己多元吸收後，能以包容的眼光，看不同的教材解釋，沒有絕對的對或錯，而是提醒我們聆聽自己的身體，身體會告訴你答案。
謝謝老師，謝謝教室的所有夥伴，謝謝在2023年的最後相遇、一起學習，很充實、也充滿能量的一趟旅程。
記得時刻回到呼吸，回到心，藉由瑜伽練習回到平衡、回到中心，有意識地展開更多覺察，持續練習、不執著，好好領略身體帶我們所見的每一處風景。 OM Shanti Shanti Shanti
By 蔣凱晴
流動陰陽瑜伽-脊椎探索 12小時研習課程
做為人體最重要的能量中樞，脊椎保健一直是瑜伽練習中，最為強調及注重的部份。現代人長期久坐、姿勢不良…等生活習慣，經常讓脊椎偏離舒適延伸的穩定中心，造成許多『文明病』的產生，各種慢性急性腰背痠痛、脊椎側彎、椎間盤突出…等症狀，雖能透過適當的瑜伽練習來改善，但也經常因為不當的體式練習，反而造成各種脊椎的不適或傷害。
我們即將在本次的脊椎探索研習中，深入理解中脈脊椎在瑜伽練習中的各種面向！為何脊椎被稱為中脈？中脈上各個脈輪的能量又如何影響著身心？為何無法做到各種「進階」的前彎、後彎、扭轉的瑜伽體式？該如何透過完整的瑜伽練習好好保養我們的脊椎？
在12小時的課程中，我們將從實務的解剖學開始，理解個體結構差異的各種可能，並調整正確的心態，使各種體式的練習，能成為平衡脊柱能量最好工具，開啟自我練習或教學時，更廣泛的視角及深度的覺察。如實連結內在的真實，體現瑜伽練習能全面轉化生命的美好！
【 關於Jade Chang老師 】
瑜伽對於 Jade來說，是讓人能活出真實自我的一種生命藝術，從在瑜伽墊上了解自己有限的身體開始，進而去拓展心的無限可能，練習在與萬事萬物的連結中，體現瑜伽。
投入瑜伽練習及教學屆滿16個年頭，隨著規律練習及大量閱讀國內外瑜伽及身心相關書籍，慢慢將書本上的各種理論，應用於生活各個面向之中，深刻體認身心合一對於整體健康平衡的重要性。Jade秉持『依法不依人』的宏觀學習精神，認為在瑜伽多面向的練習呈現中，皆是以能夠讓生活更圓滿為主要的練習目的，所有瑜伽先行者所分享及傳承的練習方式，都值得學習與尊重；除此之外更應融合古老的經驗智慧與現代科學及醫學實證，讓瑜伽練習不再只是少數人袐傳的身心知識，而是人人都可以藉由不斷練習，進而能讓生活更健康自在的實用科學。
陰陽融合是Jade 練習及教學的主要方向，Jade 相信瑜伽墊上探索陰陽平衡的覺察練習，能引領我們找回瑜伽墊外身心的平衡，在每個人最獨特的身心狀態中，陰陽融合的練習可以幫助我們，以更全面及有調整空間的練習方式，幫助我們深刻了解自身，以及與世界的連結。而Jade也從瑜伽所給予的養分中不斷感受與練習，以慈悲與愛為初心及原點，身體力行的分享瑜伽的美好！
Jade 為台中InJoyoga共同創辦人，著有『陰瑜伽-平衡之身 和平之心』一書，並持續在YouTube頻道Yoga with Jade及臉書和大家分享瑜伽生活。
● 美國瑜伽聯盟登記認證資深教師 E-RYT500
● 美國瑜伽聯盟登記認證研習課程教師 YACEP
● 200 Hour Teacher Training Program with Yogafit Training Systems Worldwide.
● 50 Hour Yin Yoga Teacher Training with Bernie Clark . Canada
● 300 Hour Advanced Vinyasa Teacher Training with Jason Crandell. H.K.
● 8 Hour Your Spine Your Yoga Workshop with Bernie Clark
● 22 Hour Functional Anatomy with Tiffany Cruikshank
【 課程說明 】
● 授課師資 : Jade Chang 老師
● 研習時間 : 2023/12/30(六)+31(日)
Day 1+ Day2 :共計12小時
09:00 -12:15 理論+晨間練習 ( 3hrs.)
12:15 -14:00 中午休息
14:00 -17:15 理論+午間練習 ( 3hrs. )
● 研習地點 : InJoyoga 台中市西區公益路201號3樓
● 研習費用 : 6600元
● 研習證書 : 全程參與研習者，將授予美國瑜伽聯盟認證 12小時CET研習證書
● 報名方式 : 請 臉書私訊 或 加入Line好友 取得報名表單連結，並於三日內完成匯款及填妥表單回傳，即完成報名
● 10人以上開班 (陰瑜伽練習時所需輔具為每人兩塊瑜伽磚、一條毛毯、一個瑜伽枕，輔具由InJoyoga館內提供使用，參與研習之學員不需自備)
● 外地學員住宿資訊:
InJoyoga 會館樓上即為薫衣草森林集團，2018最新開幕的青年旅館【Stray Birds漂鳥】，提供外地學員方便住宿的參考選擇，凡參加本研習報名完成者，研習期間住宿享有優惠價格，訂房請聯繫→ https://goo.gl/qDskKw
● 本研習適合瑜伽老師進修，及規律練習瑜伽者參加
● 名額有限，請盡速報名，保留您的席位
【注意事項】
● 上課地點：InJoyoga 台中市西區公益路201號3樓
● 上課前30分鐘請攜帶個人證件至櫃枱進行報到手續
● 會館提供瑜伽墊及上課用輔具，請自備瑜伽服、水壺、毛巾及筆記本
● 本課程將以中文傳授
● 課程報名人數若未達 10 人，將不予以開課
● InJoyoga 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
● 課程開放錄影/錄音/拍照，不可上傳至公開網路平台，InJoyoga保有活動之裁決權及影像處理權
● 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表，並於三日內完成匯款及核對帳號末五碼，以保留您的席位
● 報名完成若不克前來，請於開課前2週提出(2023年12月15日前)，扣除行政手續費5%後進行退費，開課前2週內恕不退款。
● 課程相關問題請來電04-2301 9979（服務時間：週一至週五 11:00-21:00及 週六10:30-18:00）或 臉書私訊洽詢