▍瑜伽解剖三部曲 / 開髖探索 12小時研習 學員心得
▍第一場 2019/1/12 13
☑️ Jade老師的課程讓我認識到每個個體的構造不同，進入各個瑜伽動作的方法因人而異。體位法練習時，可以很自在的練習，不會因為達不到什麼動作而感到有壓力，也可以應用剛學會的解剖知識，收穫滿滿。---Liu,Yi-Mei
☑️ 瑜伽從來就不是向外的比較，而是向內的探索」。從基礎學科的課程設計到體位法的編排，走的是非常扎實而且實際的練習，明明練習的都是很基本的體位法，但是老師的引導卻讓人有很不一樣的感受，體會到老師所說的創造身體空間感，也更加專注在自己的身體在呼吸停留中的每一分感受。學科的講解和體位法的練習是相輔相成的，腦袋吸收完換身體感覺，是個非常用心編排課程很棒的研習! ---Chu,Hsiang-Hsin
☑️ 老師將自己多年累積的知識與經驗，由淺入深慢慢帶領我們探索髖部的構造，並將課程教材實際應用到體位法教學，讓我們好好感受自己的身體。開放式的學習，沒有特定的答案，在兩天的研習中我們開始懂得了解與尊重個體的獨立與差異性。---Kuo Yan Hsin
☑️ Jade老師在講解理論性課程時，除了講解很詳細外，還會擅用生活中的觀點來讓學生很快的可以了解，面對學生提出的問題時，也很仔細有耐心的回答。在體位法上，跳脫出傳統框架，依照每個人身體構造的不同來嘗試各個角度來讓學生明白什麼叫創造身體空間感，在體位法停留時的引導也很能讓人完全的融入當下。跟以往我所上過的研習課相較，我很喜歡jade老師的方式，學習到的也很多，對我在教課上很有幫助。---Gigi Chien
▍第二場 2019/5/18 19
☑️ 感謝Jade老師在這兩天倒給我們滿滿的知識與愛，就像在做分腿前彎的時候，骨盆往前傾倒下去，一滴也不保留的那種。兩天的課程非常充實，本來以為解剖學會是很艱澀的科目，但是老師講解的很容易理解，並可以融會貫通在實際的練習中，明白每個人身體構造的差異後，更能清楚聆聽自己的身體，不比較、不執著，專注在自我覺察上。覺得自己很幸運，在一頭栽進瑜伽的世界時，遇到的是Jade老師，他教會了我最重要的兩件事：專注的練習以及不執著結果，也祈願透過瑜伽的練習，能感受及散播生命中更多的美好。---Yu-fen Lin
☑️ 真的非常開心能參加這次的研習🙏🏻，藉由更深入的探索髖，讓我在教學時更能了解幫助學生在學習過程中遇到的困惑，這次研習除了更深入了解髖外，Jade老師上課講的理念和心靈層面的分享也讓我獲得了很大的能量，兩天的課程非常有溫度我非常喜歡非常開心能遇到Jade老師。---蔡雯宇
☑️ 這是第一次參加研習課程，授課老師沒有“表演”會讓人下巴掉下來的高難動作，不是老師不會那些體位法，而是她知道自己為什麼做與不做。 兩天的課程結束，心靈的收穫遠超過身體的。把我從混亂的練習狀態導正回來。 身為瑜珈練習者，常常口口聲聲說：把墊上的練習融入生活才是瑜伽的意義。 但真正的生活裡，什麼時候會需要把腳背到頭上？什麼時候需要把腳180度打開？到底我們在追求開髖的過程中，是懷抱什麼意圖？真正理解這些才是更進階的練習和進步。 謝謝老師無私的分享，用深入淺出的解剖輔助說明，讓我們有選擇，我的瑜伽是要練習身體健康的？或是要為“藝術”犧牲？ 更謝謝老師沒有邊說著，瑜伽不是馬戲藝術表演，然後邊把腿背到頭上或劈腿。 感謝台中有這麼棒的教室和瑜伽分享團隊！---朵瑞世
☑️ 很開心喔能參加到這次開髖探索的課程，原本一月份就很想報名，但是礙於有其他的事情無法覺得很可惜，後來看到有加開場二話不說立馬報名。
因為本人的髖非常的緊，在做鴿式、盤腿、前彎都有些阻礙，原本希望這堂課能教我怎麼解鎖，後來到課堂當天發現跟喔完全想像的不一樣，是從身體的構造去探索，從皮膚肌肉筋膜神經到骨頭一路的抽絲剝繭，最後才去探討開髖的動作，最終的目的不是解鎖動作，而是要先了解自己的身體、傾聽自己的身體，利用陰陽瑜珈的融合去自己從動作中尋找自己的極限，最後也體悟到，瑜珈的真諦，不是所謂能夠做到多麽高難度動作，而是是否能將瑜珈融入在日常生活中，覺察自己的身心靈狀態，這也是我在研習中深刻體悟的道理。
因為個人有過舊傷，在課後向老師請益，老師給了我很多的回饋，其實讓我心中一直充滿疑惑的一些問題得到了解答，解開心中的小心結，非常謝謝老師花這麼多時間跟我討論，也謝謝老師在這兩天的研習中帶來這麼多的知識跟體悟，讓我對瑜珈更有興趣想繼續鑽研，還想把Mr. A帶回家。---Sandra Chang
☑️ 很謝謝InJoyoga這次辦理的瑜珈課程，對我來說收穫非常非常多，其實有點擔心自己已經中斷瑜伽練習很多年，兩天連續的課程不知道自己能不能跟上，但又很想要重新再把瑜伽放進生活裡，兩天的過程Jade老師在理論上清楚講解接著做實際練習，讓我有種可以把學到的理論直接放進身體裡面的感覺，而且也重燃了對瑜伽的熱忱！很希望之後還能有其他主題的課程唷！---林晏萩
▍第三場 2019/9/7 8
☑️ 研習過後，深感課程名稱取得名副其實，Jade老師引領學員們的行動主旨即是「探索」。首以細膩條理的解剖學介紹人體髖部，搭配大量圖片幫助圖像記憶與理解，學習不費力，接續陰陽體位法練習，連結理論與身心靈。鮮少單一工作坊中同時有陰與陽各半比重的練習，這是我認為尤為特別的地方。謝謝老師兩天滿溢熱忱的教學，我很喜歡。---Yu-Ling
☑️ https://reurl.cc/4gmNgX
☑️ https://reurl.cc/vn51Ga
☑️ 研習課程的內容豐富，學習到許多新知識，才了解原來每個體位有多種可能，沒有哪個是唯一的標準。 期望老師可以有part 2。 ---Claudia Huang
☑️ 1. 用科學化的數據支持瑜珈概念: 如老師用股骨角、坐骨角等個體化的差異，解釋每個人在外展、外旋、屈曲會有所不同，完整詮釋了瑜珈課時老師所說的”不要和別人比、要觀察自己的極限與需求；另老師對筋膜的論述非常精彩，筋膜的影片也讓我終於體會到老師為甚麼常說”下課多補充溫水”的原因。
2. 內容很豐富: 解剖的圖與每個細節都解釋得非常詳細，淋漓盡致，上這樣的課覺得很暢快。
3. 前後呼應: 課程一開始的”妳的mantra是甚麼?”到最後一段胎兒育成與宇宙邊界的影片，印象深刻，會開啟不一樣的感受，但很難具體描述這樣的感受是甚麼，因為感受好像在滋長。
4. 上課中間，才意識到，原來我以前慣常對自己身體下的指令，是彎腰椎，而非瑜珈說的由髖彎折，我還在找尋吾之髖。 ---Shih Yi Lin
▍第四場 2019/12/21 22
☑️ 非常感謝Jade老師對於髖關節的知識、練習的經驗及心得的分享。對於以後在Ashtanga練習的時候，能夠探索自己極限與研究如何以不同方式進入固定序列體位法，並且去體會彼此的差異，提升自己覺知力。且在練習卡關的時候，能夠專注但不執著結果，然後放下。希望有機會能夠再上Jade老師的解剖學工作坊(肩頸、足踝)之類的!! ---Stanley
☑️ 好溫暖及有愛的教室氣氛，跟Jade氣息相同，小編好認真及大心。我們平日在輔大授課，很喜歡第二天早上的解剖學分享，太有畫面之精彩生動，融入體位法的練習時，真的會一直轉換及思考，平日教學會有習慣切入的角度組合，藉由這樣大關節的精進課程，再加上實際的授課經驗，必須要說連當時200TT都沒有講這麼清楚(遠目也十年了…)，我應該不是打瞌睡錯過了才是。 ---Shu Ting Chang
☑️ 謝謝您們用心的辦研習，Jade老師講解得很專業照顧到每一個細節，讓我們可以全面又很仔細去了解髖的面貌，給予了不同角度的啟發及思維與感受！CP值超高！！期待老師的下一場研習課。 ---Miho Chiang
▍第五場 2020/12/26 27
☑️ 「 台中竟有如此棒的瑜伽空間！」 連續兩天研習的身心充實，至今仍慢慢品味也與家人朋友分享時邊羨慕著這座讓我讚嘆不已的魔法學園。 ㄧ早陌生推開大門的報到櫃檯～從親切的早安聲為起點、眉宇間傳遞口罩下微笑地介紹環境與貼心叮嚀（真的小至連置物櫃如何使用都細心照顧到耶）、接著仙子老師簡潔俐落施展魔法～抽絲剝繭地轉換各角度再融入陰陽體式練習，也察覺要先放下自己的執念，身體才會有溝通的空間和開始。除此之外，課程行進間的安排與時間掌握都充份感受到老師和團隊的熱情與用心！尤其ㄧ整天燒腦的解剖學+開髖體位法結束後，老師在接過每一位同學的輔具便鏗鏘有力地道謝，更讓人敬佩老師的態度和體力啊。 同時也謝謝攝影師幫拍和仙子合照，ㄧ圓小粉絲的夢：） 另外非常感謝能在疫情的這一年裏，有著Yoga with Jade教學影片的產出，讓瑜伽麻瓜的我可跟著線上習練（這兩天仙子本尊清晰的聲音在旁都覺得既真實又魔幻）最後再次謝謝團隊製作所賜予的美好，辛苦了！期待再次相聚。---Andrey Huang
☑️ 每個人都是世界上獨一無二的，如何去找到自己的價值，並尊重且理解所有的無法改變的，進而對於自己所擁有的感到知足。這是我在這次InJoyoga的開髖探索中所學到的人生智慧。
兩天的研習，從內到外，一層一層的去發掘，身體可以前進及努力的方向，認識到，即使上天賜給你靈活的身體，但也會因為後天的因素來去影響並改變它，不論是身體還是心理的因素。
豐富的學理知識，加上令人省思的瑜伽哲學，讓我以觀察自己的身體為練習印證的對象，竟發覺自己老是嫌棄自己無法橫劈，髖關節超緊繃，有可能是因為自己髖臼窩的深度跟角度，還有股骨大轉子的形狀，也許加上臀肌群的無力而造成的。可是，我卻可以在勇士三式或半月式站的很穩，而從課程裡的半月式練習中，我看到自己的腳趾方向因為骨盆的移動而改變了位置，更證明了，上述對自己身體的推論。
以上種種在課程中的發現，也讓我認真思考到底這幾年是發生了甚麼事情?記得我小時候直劈或橫劈都不是問題，輪式跟側翻更是常跟弟弟妹妹們玩的遊戲…這次開髖真的又開啟了我的瑜伽眼界啊!
很喜歡坐在教室的角落，方便在上課當中也默默觀察身邊的同學 (這點不專心很不瑜伽^^”)，但每個人的勇士二、半月式、大蝴蝶式…等等，都長得不一樣，非常有趣。除了上天給予的身體、父母親的基因、可能也加上了一些後天的因素。
每個人真的都是這個世界上僅有的唯一，我們應該要為自己跟別人的不同而感到驕傲，而不是看著別人可以做到，卻嫌棄自己無法跟別人一樣的不足。因為我們不需要跟別人一樣；當你在羨慕著別人時，也許別人也正羨慕著你。珍惜自己擁有的，理解自己現在無法擁有的，有時無法擁有也是一種祝福，就像是我現在的身體無法橫劈一樣，至少我知道我可以前進跟努力的方向在哪裡了，也知道了自己的邊界在哪裡，保護身體不讓它受傷，這也是一種對身體最深的祝福啊!
謝謝Jade老師，謝謝InJoyoga，我又學到了好多好多喔! 最後，真心要跟有看到這篇文字的人說，[久坐真的傷身體，請大家不要坐太久啊! ]。---Ming Jing Chung
▍第六場 2021/1/23 24
☑️ 哈哈，休息了一天，想來跟Jade老師分享一下這兩天的心得，其實我的本業不是瑜伽老師，但也從事教學志業，所以深信一個老師的好壞可以影響學生心底深處一輩子，瑜伽練習至今兩年多，很感謝我的瑜伽啟蒙老師讓我不會第一堂課就逃離瑜伽課，反而愛上每次上課不同的自己，但是在眾多市場中瑜伽老師何其多，實在讓我們初學一頭霧水，好在我有相同喜好的瑜伽之友，會四處像游擊隊伍到處去體驗瑜伽課，也一起討論每堂課的感受，所以更知道自己要的是什麼，這兩天聽到Jade老師用很清楚的方式講複雜解剖學，讓我不得不讚嘆，這是花了多少時間在備課呀！為了就是讓我們來研習的同學可以簡易明瞭，我很感動，再來也聽到老師不吝嗇分享自己的身體殘缺但透過瑜珈得到身體心靈上的轉換，我也很感動，一位教學者最高的境界不就是將自己也放在學習者的角度上，一同成長嗎~ ，很謝謝老師破除我很多瑜伽迷思，沒有甚麼動作是一定標準的，在瑜伽世界中，全部都是有彈性有空間的，這跟我在教學現場看到不同特質學生也是一樣的心情，所以我很有感受，很謝謝老師帶給我這兩天收穫滿滿的旅程，相信未來在瑜伽之路上有更多不同的風景及收穫~ Namaste ---Joanne
▍第七場 2021/2/20 21
☑️ 很開心能參加這次的研習課程，Jade老師講解的髖部解剖學，讓初次認識的我也能聽得懂，以前看網路相關文章時，就只是看著文字而已，現在再看文章，腦袋裡會有髖部構造的畫面。 另外，很喜歡老師提到的「尊重自己的邊界」，以前只知道要愛自己，透過瑜伽來鍛鍊這粗糙的身體，達到身體的正位，只要我夠努力就能有所成就，但老師讓我知道體式是能有不同的方向。 最後，期待下個月的師資培訓，學生已經等不及了！---Stacy Chou
☑️ 瑜珈第四年 -- 開髖探索工作坊 /其實從第二年開始生活變得忙碌，在生活的瑜伽練習就沒剛開始頻繁了。在忙碌的生活中，瑜伽課被我當成維持最低練習量的方法，只是在最低練習量中，有老師帶領，可以在短時間內有效的練習，能專心也能有強度 (畢竟自己不會ㄍㄧㄥ到發抖30秒)。喜歡瑜伽中，把覺察跟專注在身體流動的感覺，還有各種令人困惑的體式 (各種扭曲 根本不該是人類的姿勢)。 在每隔一段時間回頭來檢視，看看自己是否能完成，而不執著完成體式 (畢竟做不到的 真的死也做不到RRR)，但即使如此，每每當老師提到 "我們都是獨特的個體，能感受自己身體的練習就很好，尊重自己的極限，無法完成也沒關係" 我總是覺得那只是一種安慰，雖然沒有強求自己做到，但總覺得一直做下去，有天我也能做到，一直抱著這樣的心情，像我這樣喜歡設定目標的人，學習放下反而才是我的課題。喜歡瑜伽，也希望能靠得更近窺探瑜伽的真實樣貌，靠得更近，才發現對於執著的人（就是我），真的得將皮肉都切開來，真真實實的看見人體骨骼的獨特與多樣性，真真實實的了解你我架構的不同，真真實實的不再執著體式，真真實實的感受自己的極限，身體的練習就交給身體，意識到身體的存在及使用身體的意識、延展、綣縮、扭轉、平衡，意識到每個體式永遠都有更深的變化式，體式的追求是追求不完的，而身體隨著年紀的變化也有必然發生的物理變化，或是不可避免的受傷，讓我們失去可以使用的部位。於是，瑜伽練習進入心的練習，而心的練習比身體的鍛鍊更難，學習著感謝我們有健全的身體可以使用，學習著即使身體有了殘缺，也能繼續心的練習，學習著放下我執 * Abhyasa & Vairagya* 持之以恆的練習與不執著 NAMASTE ---Vit Chang
☑️ 再次踏入Injoyoga大門，迎接我的依然是笑容可掬的服務人員與校長兼敲鐘的Ryan，熟悉的感覺湧上心頭，提醒著我「我又回到家了！」 為期兩天總共12小時的開髖研習，以撫慰人心的蓋亞曲揭開序幕，我特別喜歡在課程正式開始前，這段試著將身、心、意徹底融合的梵唱時間，相信即使是從未接觸過梵唱的人，都能因為其優美的旋律，發掘那股從心底油然而生的平靜能量。 研習課程中不僅包含了學科的部分，更涵蓋體位法上的練習，讓我們更能夠透過自己的身體來探索髖部區域。 Jade老師看似絲毫不費力地將所學所知與台下的我們分享，但可想而知在這一張張精美的ppt以及淺顯易懂的髖部知識背後，是老師透過十年以上的教學經驗內化而來的豐碩果實，只為了讓每一位遠道而來的同學在有限的時間裡吸收新知。 每一次的呼吸，每一次的練習，都是一次全新的體驗！此次課程結束後我又獲得一次了解自己身體的機會，繼續選擇以不批評、不比較、不執著的心深入平時的練習，也更能大方接納自己髖部空間和其他人可能有的差異。 即使我們不見得能熟記連結左右髖每條肌肉的名稱，也暫時無法擁有深度劈腿或其他進階體位法的能力（當然這並非我們練習瑜伽的目的），只要我們繼續帶著覺知，同時釐清自己踏上墊子的”intention”，最終將會走向身心合一的生活。 雖然課程名稱為「流動陰陽瑜伽-開髖探索」，實際上老師給予我們的不僅僅只是學科上的知識，我看見更多的是她對生命、對瑜伽的熱愛，進而影響我在日常生活中看待萬事萬物的態度。願自己也能成為像老師一樣散播希望的種子，帶給這個社會更多良善。 ---Romy Juan
▍第九場 2022/10/29 30
☑️ 上了二天紮實的研習課程，內心覺得很滿足，當然也少不了身體的酸痛感，但是很享受的！很佩服老師的專業，這二天講了好幾萬字吧，卻還是神采奕奕，眼神都在發亮！
之前透過YT頻道跟著老師練習，想說一定要來朝聖上個實體課感受臨場感，也會希望被老師調整姿勢，才能有所改進，在終於在這二天都實現了！
我的瑜伽之路只有一年多，還算是新手，以前的老師讓我有點緊張，不論是態度上或肢體接觸上的不舒服感，或是在課堂上未經過解說練習的倒立體式，都讓人質疑是否正確？但是在Jade老師身上學到了個體的獨特性和差異性，也用包容的心和態度接受自己和對方，而不再只是追求外在的體式要做到如何的盡善盡美，祈許自己也能往心的層面去感受瑜伽，我覺得練瑜珈真的是會上癮的！
教室的一切也都讓人覺得用心和安心，感謝Jade老師，感謝教室的大家，當然也要謝謝自己，這二天不虛此行，我們有緣再見面！謝謝大家！---育欣
☑️ 謝謝InJoyoga舉辦這次的活動，也非常謝謝老師的分享，雖然沒有接觸過解剖學，但是卻還是能透過老師的分享引導，簡單明瞭的吸收到許多新知識！ 因為YouTube認識到Jade老師，進而知道InJoyoga這個好地方，我想我可以把它當成一種好緣份而我也很幸運。 這兩天的學習我感覺又累、又興奮、又有成就感、又很開心， 對於第一次接觸解剖學，需要很長時間的專注聆聽吸收新知識，難免累累的，哈哈～
但是能夠親眼看見Jade老師，老師又讓我學習到很多新的知識，我帶著這些滿滿的知識回家與家人分享，很興奮又很有成就感，研習課程打開我的新世界。
兩天來，我最記得的還是老師帶給我們對於瑜伽的重要態度，專注練習、不執著結果。聆聽身體的聲音，讓身體帶領我。
再次謝謝老師 謝謝InJoyoga ---富瑤
☑️ 週五下班後立即從高雄出發，準備踏入Injoyoga準備開始這兩天的內在宇宙的旅行。這是第二次參加Jade 老師的研習工作坊，延續上次脊椎探索的經驗與收穫，心中期待著此次的開髖主題。 老師的課程，分別安排解剖學與陰與陽的瑜伽體位法、瑜珈經哲學。
Jade老師以解剖學的觀念帶入練習，溫柔並不帶批判的帶領學員們理解許多天生、後天的各種因素會影響每個瑜伽修習者在體位法的表現，所以老師適時地將瑜伽經的智慧分享給每個參與的瑜伽修習者，提醒每個練習者們，練習瑜珈體位法的Intention，並尊重、觀察身體帶給自己的訊息，自己的身體是自己的導師。
這次開髖探索和上次的脊椎探索一般、再次打破我固著的過往練習經驗，例如覺得是否是自己的練習不夠、否定自己身體條件、其他外在等等因素，所以在某個層次而言，這次的研習也是與過去在瑜伽墊上struggle的自己和解。
遇到Jade老師以及Injoyoga、YouTube頻道，在我的瑜伽練習當中帶來許多啟發，也在實際的課堂中，在老師的身上看見了自己想成為的瑜伽修習者的模樣。
在Jade老師的指導與分享，能使學員們在悅性的練習中感受到自我提升，帶來的這份平靜與喜悅難以形容。---Ted Chiu
☑️ 我長期有運動的習慣，運動類型多偏向力量的建立，我一直以為力量代表的就是穩定跟核心，能夠支撐起整個身體，直到我膝蓋疼痛次數增加，漸漸的影響到我的行動以及運動時，才知道原來建立力量的同時，亦要注意肌肉筋膜的張力，張力過大，會影響到關節的靈活度，因關節的不適過去兩年反覆發生，我尋求物理治療師的幫忙，物理治療師診斷，我造成膝蓋不適的主要原因是肌肉筋膜太緊繃(張力大)，髖關節的靈活度受限，無法靈活的轉動，看到Jade老師所開的「開髖」探索工作坊，不正好就是我現在所需要的課程! 馬上報團，參加旅程。 今年6月份起開始重新接觸瑜珈，透過好友的介紹，認識了Jade老師，一開始我利用零碎時間練習，有空才練習，直到7月中我改為每天10-15分鐘的練習，到現在每天早上上班前20分鐘固定練習。
每天晨間的練習，我跟著Jade老師影片的引導跟口令，仔細閱讀身體帶給我的感受，很喜歡老師用「閱讀」這兩個字提醒我要專注在當下，充滿著好奇心去逐一探索身體在練習時回饋的聲音，閱讀同時也要聆聽身體的感受，想像自己的身體就是最好的教科書。每回跟著影片練習，在Jade老師的引導下，我透過每一次呼吸將意識拉回自身，與身體產生連結，寧靜的與自己相處。
10月底我帶著好奇心以及愉悅的心情來到In Joyyoga，參加開髖工作坊，見到Jade老師內心像小粉絲般雀躍，Jade老師本人好漂亮、好有氣質唷。Jade老師很仔細用心的準備學科跟術科的內容，詳細講解髖部的構造、髖部周遭肌肉的關聯性，每一個部位環環相扣互相牽引，不同年齡會產生的變化以及不同的邊界，透過不同體位，實際體會身體活動的角度以及每個人所屬的邊界，我也才理解老師影片中所謂的邊界，天生基因有關，每個人都有自己最獨特的角度跟形狀，沒有所謂的完美形狀，每個人最終能達到的目標不同，太過於追求完美的形狀，反而會因為過度而受傷，學會適度而不過度，才能達到心悅穩定，讓身體願意相信敞開彈性的大門，願意在旅程中繼續前進。
這次開髖之旅我印象最深刻的一句話: 你看看著他人的動作以及表情時，你不知道他內心正在經歷些什麼，是啊! 自己的感覺只有自己能夠體會，何時到達邊界，只有自己知道。 課程中最有趣的是有機會能當個體差異的模特兒，讓我跟大家有機會看見三個月跟三年瑜珈練習者的差異，一個簡單的蝴蝶腳身體前彎，我大腿離地板距離較遠，前彎的也幅度有限，即使老師輕柔的幫忙我創造了一些空間，仍有段距離，我知道自己目前的身體邊界，畢竟僵硬也不是一天造成的。
這次課程帶給我的觀念，建立力量的同時也要保持肌肉筋膜彈性柔軟，適度、不過度，接受每個人的個體差異，找到自己最舒適的活動角度，為自己創造適度的彈性空間，穩定體位亦穩定自己的心性。
謝謝Jade老師帶給我的美好開髖探索旅程，我會持續練習，期待看見未來的自己，也期待未來能與Jade老師相遇。---Yang Lin
▍第十場 2023/1/14 15
☑️ 非常感謝Jade老師兩天的開髖探索課程，在上課之前我其實是帶著忐忑不安以及焦慮的心情進教室的，因為在上課的幾天前，我因為脊椎第四節的椎間盤被診斷退化而去打了PRP，術後的不適感更另我焦躁不安， 直到老師開始上課，認真聽完老師的理論後跟著老師的引導繼續練習，一陰ㄧ陽，慢慢的，我好像沒有那麽不安了，在過程中我彷彿聽到身體在跟我說，你其實沒有那麼的糟糕，先別急著放棄自己， 兩天下來，我真的多了好多的收穫，偷偷告訴老師，在第二天結束前最後一次的唱頌，我眼匡居然紅了，我真的太震撼了，這種將心安住下來的感覺是我從來沒有過的感覺，我太感動了，真的很感謝老師，有您在真好，期待未來能有機會再參與老師的課程。---Sharon Liu
▍第十二場 2024/2/24 25
☑️ 覺得很開心也很幸運第一次的研習課參與了Injoyoga Jade老師的開髖課程，由於從未上過老師的課，且要從台北到台中上課，所以課程前特別借了老師的書來看，以及看了一些youtube影，發現老師想傳達的瑜珈理念跟課堂中的指令，與自己的頻率相符，也是自己喜歡的節奏，讓人可以感受到舒適與安定，理念也非常正向開放。
第一次聆聽解剖學相關課程，從一開始覺得有點艱澀難理解，經過老師不斷地解釋，搭配生活和體式的連結，更清楚也更能理解平常自己在課堂中的練習，原來老師口令背後的涵義，以及動作所帶來的好處，和牽動到的骨骼肌肉...等，讓練習過程中的體驗能更專注其中去感受。
課程的安排也非常豐富，經過理論的學習後，會有實際的體式練習，直接從動作中去感受理論，使得學習效果能更印象深刻，也學習到陰瑜珈帶來的美好，告訴自己凡事慢下來，反而能感受其中所想帶來的效果和益處；且透過時間的停留，有更多自我對話，凡事過猶不及，努力過了，知道自己身體的邊界或是超出自己能力範圍，就要懂得去放下，而不勉強自己，這樣的思維在日常生活中也很受用。
非常感謝Jade老師以及Injoyoga夥伴，這兩天的教學與陪伴，覺得非常充實且溫暖，希望往後有更多機會跟著老師學習。---陳依慧
☑️ 自從開始上了許多不同類型及不同派別的瑜伽課後，便累積了很多疑惑，為什麼這個老師要下這個口令？為什麼照著這個老師的口令做，感覺不是很理想？對於解剖學相關知識一直都很有興趣，但是市面上解剖學的書都非常艱澀難懂，也未必能立即解開我心中的疑惑。
當我一看到Jade老師開了各種研習課，就迫不及待想報名，真的感謝宇宙讓我能這麼近距離上到如此專業及有系統的研習課。在課程中，老師帶我們看到許多不同的身體構造、身體各種肌肉等結締組織運作原理及角度，還有透過老師實際運用不同的陰陽體式，帶我們安全地探索身體各種不同角度及行動所產生的感受，直到上完研習課，我才終於把許多心中沉積多時的疑惑解開！
由於自身本身有脊椎側彎，造成脊椎附近的肌肉張力不均、肩胛骨不對稱(有一邊翼狀肩胛特別嚴重)、以及骨盆旋轉歪斜，最近朋友有瑜伽課程要請我代課幾個月，開始練習教課後，也見到許多不同學生的狀況，有時候真的很怕自己的狀況跟別人不同，以及對於身體構造不夠了解而給了學生錯誤的口令，更害怕有人因此受傷。每次看到學生在體式中掙扎的表情，我都會有點害怕，是不是教太難，或是我的口令不適合他？
上完研習課後，也更對於自己教課有信心了，不只是幫助我更了解到自身身體的各種邊界以及成因，也看到許多不同練習者的狀況，並且老師都用最專業的經驗，不厭其煩的回答我許多問題，並且平常鮮少上陰瑜伽的我，在做體式時往往很急躁而缺乏感受，在上到研習課的陰體式後，不只是外在的細部感受更明確，也更多感受到內在的空間，甚至思考了許多哲學問題，幫助我成長很多。
謝謝老師不吝嗇的分享許多實用的知識，讓我有機會能更多的成長與探索自我非常推薦老師的課程，希望老師能多多再開課，不然太快額滿了，好多學生都搶不到入場券。---周柏鈞
☑️ 期待已久，再次回到InJoyoga，氛圍一樣溫暖又充滿能量。
十二小時的髖部探索，老師帶領我們用科學、中立、感恩的態度看待每個身體的獨特性。印象最深刻的是課堂中提到舞蹈與瑜伽的差異，小時候學習芭蕾將近十年，因為表演的需要，所謂力與美的展現，常常使用傷害身體的訓練方式。直到四年前認識瑜伽，才真正開始認識自己的身體。
第一次深入學習解剖與瑜伽的關聯，老師用淺顯易懂的圖片、有條理的說明，搭配瑜伽體式實際演練，帶我們用自己的身體觀察。看到各種X光底下的骨頭，才知道原來會因為基因、性別、天生骨骼的形狀、角度⋯之類的差異，影響每個人能夠做到的動作外觀不同，(突然也很好奇自己的髖長成什麼形狀)，必須用心感受自己身體的極限，才能用尊重、不超越邊界的方式，達到理想、健康的練習。如果能早點知道這樣的觀念就好了，幸好有報名這次的研習課程！
謝謝Jade老師、InJoyoga工作人員，帶給我們這麼充實珍貴的兩天，也謝謝你們一直在瑜伽的道路上，分享正向能量及正確知識給每個幸運、幸福的人，有你們真好，期待再次在墊子上相見！---Jessica Liang
▍第十三場 2025/2/8 9
☑️ 這次上的是「開髖探索」的主題課程，其實接觸了瑜伽之後也買了不少瑜伽解剖學書籍，不過每次翻開後，常常在瑜伽解剖學「某些頁面」停留很久(有時也不太知道自己是否真的讀懂、是否真的能運用到教學)，然後就靜靜地看完了幾頁，接著就先闔上書本做別的事情。(笑)。
上完研習課程後，心裡就有OS，覺得『早知道』就快點來上Jade的12小時瑜伽主題課程了，因為這門課程能協助自己整合瑜伽師資課程的學習。 Jade老師有豐富的教學經驗，對於瑜伽解剖、瑜伽教學、瑜伽哲學都已達到了深度融會貫通的境界，能提供非常清楚、系統化、科學性的教學分享，會一直有種『啊哈，原來是這樣阿！的感受』。
身為一位瑜伽引導師，認為有責任好好了解自己身體細微的差異很重要，在髖部探索學習除了更懂得髖部解剖學應用，也更尊重自己髖部受傷的經驗，傾聽一下髖部，唯有這樣才能與自己身體受傷經驗深刻連結，當對自己慈悲後，也更能有同理心去尊重學生身體受傷的限制或是個別差異了。
在上課期間也能深深感受到Jade對於人體解剖學的濃厚興趣及熱情(她真的很有科學實驗性精神)(笑)，可以感受到她瑜伽教學的藝術。
很榮幸能跟一位有智慧、愛好解剖學到不行、愛好貓咪、對生命充滿愛的老師學習。也感謝Ryan及InJoyoga夥伴給予一個這麼好的學習空間。---瑋瑋
☑️ 2年前的2月(2023) 去高雄上了脊椎研習，2年後的2月(2025) 在台中參加開髖研習。
很喜歡Jade老師的教學風格，兩天的研習，循序漸進的課程節奏：從基本的髖部基礎解剖開始，了解相關肌肉和骨骼的組成等...再搭配動作的實際操作，清楚明瞭的解說 髖關節六大活動方向：屈曲、伸展、內收、外展、內旋、外旋，先從簡單的動作，去感受單一角度身體的作用；搭配瑜伽動作，去解析關節的活動方向和相關的作用肌肉，再嘗試用不同方式進入同一體式，去感受身體空間。
藉由不同進入方式，去觀察髖關節在同一體式下，其活動範圍是否有差異？ex：分腿前彎先外展再屈曲 or 先屈曲再外展等...。最後瑜伽精神的應用，提醒我們對身心保持時刻覺察。藉由練習了解自身空間狀態，適時的去調整應對，學習讓身體在穩定舒適的狀態，心也會跟著平靜、放鬆下來。每個人都是獨特而美麗的個體，動作沒有絕對的標準，只有自己感覺最適合舒服的角度；所有的活動狀況，只有自己的身體老師最知道。
除了踏上瑜伽墊專注練習的時刻，日常觀察也是很棒的覺察開始，可以試著問問自己:當感覺到髖關節卡卡，是什麼時候呢？(是走路？蹲下？坐著？還是站著？...
在不舒服的時刻，最有感的地方是哪裡呢？(感覺是關節？是肌肉？還是韌帶或神經呢？)是怎樣的狀況，可能造成身體的不適呢？(久坐上班族？日常不良姿勢？運動傷害？曾經意外受傷？... )
願我們都能時刻保持覺察，在 專注練習(Abhyasa) 和 不執著(Vairagya)瑜伽雙翅之下，平穩自由的翱翔在瑜伽天空。進修時刻，就是檢驗日常教學，是否有需要再進步調整的空間，我會持續學習成長；願能幫助同學們，去練習看見和照顧自己的身心。最後謝謝 Jade老師 和 InJoyoga 的夥伴們，充實的課程內容，親切又溫馨的學習環境，還有美美的課程側拍照片，每次回來都身心滿足。---忻俞
☑️ 不禁好奇的翻出2023年9月拍的X光，當時為久坐族群+脊椎側彎，造成某天起床痛到無法自行下床、行走，嚴重影響日常生活，因此到醫院檢查照的X光片。
可以看到骨盆兩邊不對稱、尾骨歪斜，當時被診斷為下交叉症候群，也就是腹肌無力、髂腰肌緊繃導致骨盆前傾+扭轉，我媽媽很擔心我的脊椎骨盆所以時常觀察我的體態，直到2天前她說妳骨盆好像沒那麼歪、比較正了耶！因為練瑜伽喔！的確！笑說自己是個很好的例子。
很多人認為瑜伽跟人體解剖學有何相干？將影響一名引導者是否懂得尊重不同身體的個別差異，而不是一昧認為或要求動作的"標準"和"正確"，反而是被這兩個詞彙侷限了。
正因為瞭解解剖學越深入，越能夠在個體差異上評估身體遇到邊界的原因，及該如何細節的微調，更是在安排一堂課的序列裡，如何讓關節各方向都能活動到，伸展創造空間及鍛鍊力量的平衡。
最後還是Abhyasa和 Vairagya共存的練習，知道自己的目標而努力很重要，但什麼時候該停下來而不執著是相同的重要。---品璇
▍第十四場 2025/7/5 6
☑️ 認識Jade老師是朋友在網路上的分享，疫情的時候一群媽媽友們被困在家裡每天照應著家裡各種大小瑣事，孩子的網課，隊友的在家工作，小小孩的在家早療，全家人的一日三餐，各種家務家事，就是想在這些時間空間中找到一些些的自己，媽媽友們決定讓自己動起來開始分享著各種網路上運動的影片，突然一位朋友分享說，跟這位老師的瑜伽影片做瑜珈脖子不會痠欸，因為老師的解說非常簡單明瞭可以不用一直看著影片做動作，後來實際跟著一起練習之後發現真的欸，聽著口令閉著眼睛做瑜珈好舒服，可以很寧靜地和自己的身體和心靈對話，發現自己今天很累，發現今天腰痠，今天的背很緊，今天的高弓步怎麼都站不穩原來心裡還在想著別的事，就這樣一天天跟著老師的影片慢慢學習，發現老師除了口令簡單明瞭還時常提醒每個人身體構造的獨特性，所以同樣的體式會有不同的樣子，提醒大家不要執著於體式的摸樣。
當然還是時常看到瑜伽廣告上有“跟著做這八個體式你就可以橫劈，可以直劈，或是頭倒立專門班”這些還是會讓瑜伽練習者很心動，想著哇我要變瑜伽高手了，實際跟練後發現沒有變成高手（可能資質有差）反而覺得身體好累常常地疼痛難眠。
後來想起了老師的提醒又看到了課程介紹決定實地走訪參與50小時陰瑜伽課程，接下來的五大主題課程，肩膀探索，以及這次的髖部探索，經過幾次的課程下來，發現自己不單是瑜伽的心態改變了連生活上的心境也改變了，以前總覺得要越練習越往高階的體式，要做出那些很難的動作，沒有達成就一直練一直練練到身體抗議不適，現在學會用悅性平和的心練習，體認到當下的行和不行然後接受它，反而發現越是基礎的體式約能帶給身體更多的空間，越是較長時間的停留約能感受到身體細微的不同，就如同每天的生活一般，因為家裡有位特殊的孩子，從小就帶著她上各種課程，每天做著各種練習，期望著孩子能趕上大家都發展，後來發現孩子和我的練習都是不間斷不執著猶如瑜伽的兩片翅膀帶著我們飛翔於生命之中。
感謝Jade老師，講解解剖學讓我們了解了身體構造的獨特性，明白簡單的瑜伽生活學讓我們了解了生命的獨特性。
期待各位伽人和即將成為伽人的大家都能悅性平衡健康快樂。---艾亭
☑️ 不禁好奇的翻出2023年9月拍的X光 。當時為久坐族群+脊椎側彎，造成某天起床痛到無法自行下床、行走，嚴重影響日常生活，因此到醫院檢查照的X光片。
可以看到骨盆兩邊不對稱、尾骨歪斜，當時被診斷為下交叉症候群，也就是腹肌無力、髂腰肌緊繃導致骨盆前傾+扭轉，我媽媽很擔心我的脊椎骨盆所以時常觀察我的體態，直到2天前她說妳骨盆好像沒那麼歪、比較正了耶！因為練瑜伽喔！
的確！笑說自己是個很好的例子。很多人認為瑜伽跟人體解剖學有何相干？將影響一名引導者是否懂得尊重不同身體的個別差異，而不是一昧認為或要求動作的"標準"和"正確"，反而是被這兩個詞彙侷限了。
正因為瞭解解剖學越深入，越能夠在個體差異上評估身體遇到邊界的原因，及該如何細節的微調，更是在安排一堂課的序列裡，如何讓關節各方向都能活動到，伸展創造空間及鍛鍊力量的平衡。
最後還是Abhyasa和 Vairagya共存的練習，知道自己的目標而努力很重要，但什麼時候該停下來而不執著是相同的重要。---品璇
☑️ 「真慶幸當初選擇了Jade老師的200小時瑜伽師資培訓課程。」這是我在這次為期兩天的開髖探索研習課程中，腦海裡一再浮現的念頭。
在師資培訓期間，Jade老師早已為我們打下紮實的解剖學基礎。而這次的開髖研習課程，像是一場對知識的鞏固與複習，也是一種回顧──回顧結業以來的練習歷程，以及在瑜伽分享上的檢視。
聽Jade老師講解解剖學，是一種享受。她就像一位熟悉每一條路線的導遊，帶領我們深入探索身體內在那個豐富奇妙的世界。這樣的深度旅程，不僅拓展了我們對身體的理解，也讓我們在開啟瑜伽視野的同時，能夠在日常生活中發現更多細微且珍貴的感受。
這樣的體會與感動，是我們持續練習與分享的美好能量。---Yuri