【第七屆】結訓學員心得分享

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●●●心理治療師-瑋瑋

「 一趟自我疼惜及身心平衡的旅程 」

我的工作是常常協助人心理諮商及心理治療的工作，所以會去代替個案接受悲傷、承接憂鬱、焦慮及煩惱的力量，所以平日適當自我疼惜(Self-compassion)對我來說相當重要，唯有如此才能保持穩定做好心理工作，其實自我疼惜其實就是常常別人口中的『愛自己』，自我疼惜有三個重要部份：(1)善待自己 (2)相信遇到挫折或其他負向經驗，你一點也不孤單，是人類共有經驗所以無需苛責自己 (3) 保持正念生活，在這五個多月的師資培訓中，我看見了自己及每位同學都不自覺的在做這三件事情，怎麼說呢？

 

|  這件事情Jade會常常掛在嘴邊提醒你需要善待自己的身體、好好睡覺及吃飯，Jade在課程中會很仔細的教導你解剖學的知識及應用，讓你知道哪些動作訓練到的肌肉，哪些體式所帶來的好處，你才能夠保有覺察身體練習的知識，去好好學習瑜伽體式及設計課程內容。

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|  你會在瑜伽哲學課程裡面學習聽見別人的生活小故事，看見身而為人都有其脆弱性以及需要無時無刻面對內在的衝突，有受傷的經驗或是內在衝突是很正常的，大家都是人，都會有身而為人的共有經驗，一點也不孤單。

 

|  你會在老師的『身教』、『言教』中學習什麼才叫做一個保持良善的瑜伽引導師，老師用她的氣質其實已經說明一切，覺得Jade老師談吐的氣質、表情都不自覺讓身為學生的我值得好好學習，像我都覺得我還是少說話會比較有氣質(笑)，所以保持正念生活的態度、好好活著這件事情，老師用了身教、言教說明了重要性。在課程中也會有一些生活的正念作業，能從瑜伽魔毯上學習到的應用在生活中，這才是瑜伽精神與生活。

 

|  關於改變  |

外在改變：身體明顯變瘦，很多人都說『妳的身體線條變明顯，妳變瘦了、變小一號了。』很明顯腰部、腹部都沒贅肉，這個真的挺開心！

內在改變：上完這200多個小時，細微的『內在小改變』已經發生在生活中，對人更能夠更有智慧去相處並提醒自己保持善意、心置一處珍惜對待眼前的人，也促發動機需要好好規律照料自己的身體，常常保持呼吸的覺察讓自己頭腦、身體安靜下來，所以我又報名了陰瑜伽師資培訓課程來調養身心了(笑)加上變美麗了。

 

|  推薦來上Jade師資培訓原因  |

看Jade的影片就知道這是一位很仔細、很溫柔的好老師，在規劃課程時就已經注意許多的細節，課程規劃安排也5個月多月，200多個小時的訓練扎實，有別於一般求快速的培訓機構。

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老師Jade身教、言教的平靜又美好氣質說明了一切、開朗陽光的Ryan也常常會真誠關心學生狀態、整體200小時課程注重細節教學、自編五本講義、每個體式都很仔細示範，並且也還有給予額外12堂課的個人練習課程，讓你精進，此外，每堂課師試教，Jade也都很用心的根據每個人的狀況給予回饋，這實在也太用心的老師吧(手比愛心)。

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另外，經由面談合格進來的同學，也大多有敞開的心學習，也因為在這邊有好的學習氛圍，同學都能在這邊放心的流露他們的真、善、美，也很開心能認識他們，很高興自己做對了選擇這邊進行師資培訓。

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祝福每一個看到這篇文章的妳懂得好好疼惜自己，一同在這邊踏上瑜珈學習旅程。 : )  Namaste

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●●● 張祐榛
“在做夢的年紀，做最酷的事” 這是18歲成年給予自己的期許以及約定；在19歲履行對自己的承諾。

 

結束了五個月的師資培訓，在這五個月內身心靈巧妙的發生了改變，從原先的橫衝直撞、鑽牛角尖慢慢的停下腳步。 我想這是在班內在老師帶領下閱讀完瑜伽經、博伽梵歌後帶入生活中不斷的練習以及自我覺察帶來的變化。

 

還記得Jade老師常說的「一切安好」；這句話深深注入我心中，因越長大越發現世間的多變，與內心所想像的烏托邦並不一樣、有挫敗、有沮喪、有不知所措，但經過這五個月學習到了，順其自然，真正讓人變強大的；不一定是頑強抵抗，去允許一切發生，並接納自己的內心的情緒，自然的會生長出一道柔軟又強大的力量。

 

在班內遇到許多溫暖且充滿正能量的同學，這股能量也會存在我心中，並在面對挫折時會是一股強大的力量！ 很慶幸的、並且充滿感恩以好奇的心完成這趟旅程，不只成為一名瑜伽引導師，也學會了看見自己的優點，擁抱自己灰暗的一隅。

 

真誠的 感謝那些 讓你感覺自己美好 溫暖如陽光的人們！ Namaste

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●●● 瑞君 Julia Chou)

回去翻開第一天上課寫的，什麼是瑜伽？我寫：「一種不分男女老少，可以搭配任何運動放鬆，或是一種療癒的運動。」

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當時我以為瑜伽只是體式，筋骨很軟的人就擅長做瑜伽吧？剛接觸瑜伽經的我，非常惶恐，都不知道瑜伽經在寫什麼，只懂得拼命練習體式。後來我才曉得，原來體式只是瑜伽中的一部分而已。瑜伽是一種冥想的過程，處處都是瑜伽，不需要一定踏上瑜伽墊上，努力控制心靈的波動，就是瑜伽。

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還記得第二週開始練習運用『慈悲喜捨』的鑰匙來看待身邊的一切，實行一陣子之後，思考模式就有新的變化，以前常常容易急躁的我，很容易就讓情緒宣洩出來，現在看到打翻水的兒子，也不會焦躁了，反而覺得這是一個讓他們練習收拾善後的機會。

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學會節制，也是從瑜伽經體悟到的，曾經的我，總是努力過猛，不捨得休息，只會拼命的往前衝，尤其對於進階體式更是過度追求反而讓身體容易受傷，也常常因為過去的不如意，而感到悲傷不自信，忘了好好享受當下。感謝Jade老師帶領我們學習瑜伽經，讓我從過去走出來，現在很常跟自己說，謝謝你，對不起，我愛你（擁抱式）。

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經過這五個月的練習，我好像更勇敢堅強了, 結業那天，聽到同學的感言感動的流下淚來，但沒有特別難過，因為我知道，今後在瑜伽路上我們會再相遇。

最後，特別感謝家人們的協力幫忙，沒有他們，我不可能五個月的課都不缺席，特別是我先生，畢業的那天，先生也畢業了！不用一個人帶小孩出去玩啦！

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PS. 謝謝Ryan師丈幫平時上課紀錄照片，這幾天看了畢業照快100次，真的好滿意！

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●●● 書歡

生性緊張的我，第一次感到不慌張，反而覺得順其自然是一件很自在的事。在這漫長五個月的時間，學到對自己耐心一點不要急，一位同學分享到「慢熟的瓜，會有一股自然的香甜滋味。」超有感欸～後來想想，平常愛植物動物的我，會細心的、不帶評價跟期望的去觀察他們成長和變化，同理他們的處境，為何對自己卻如此嚴厲苛責，有時候也該放慢腳步客觀觀察自己內心及外在的變化也很好。

 

祈望之後對自己溫柔一點，不要再貶低自己，不管是外表還是內在想法，生命中發生的各種變化都可以順其自然細細品嚐。遇到會讓我緊張的事，告訴自己：「自在平穩呼吸，就能找到內在平靜之地，一切都會沒事的～」

 

200多小時的相處，有淚水、汗水、歡笑，各種絞盡腦汁理解人體、哲學、經絡、脈輪、體式，還有休息時光一起分享生活瑣事裡的點點滴滴，大家都好有愛、好有耐心，也非常敞開心胸的分享討論。實在是太多感謝無法只用言語傳達給25位美麗靈魂們，愛你們。

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​●●●于菁

不知道多久沒這樣認真對待自己，帶著意識去察覺每個動作帶來的感受，以及好好的深呼吸，專注在當下。而這份心置一處的練習，總是自然伴隨在Jade老師的引導中。

 

這趟瑜伽師培的旅程中，除了開啟自己對體式、解剖學有更多的正確的知識外，不具科學腦的自己，也被潛移默化到會注意哪塊骨頭肌肉正在怎麼動（笑）。午後的瑜伽哲學，總讓人昏昏欲睡的溫柔話語，不知不覺成了瑜珈墊外生活的美好智慧，更默默期待著，能將這股悅性能量，牢記在心中。

 

15個週末不缺席，滿滿的課程規劃，持續漸進的試教課程，需要調整原有的日常運作及許多額外時間做準備，難免感覺吃力疲累。但回顧起來，這段對瑜伽重新理解的旅程，結識一群瑜伽夥伴，在教室度過無數個小緊張又歡樂的時光，無數個惰性與悅性的交戰，仍感謝自己做了這樣的選擇。

 

參與這趟師培，就如同簡單初衷，這確實是自己送給自己2023年最特別的禮物，也像開啟瑜伽新視野般，踏實的起步學習。自己並不追求當瑜伽老師，但確定的是，想要好好的，長長久久的學習瑜伽，持續心置一處的練習。再次謝謝Jade老師與Ryan一路溫暖的分享與陪伴。

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●●●郁晴

「瑜伽是一種信仰及生活的形式。」 這句話是培訓第一天，老師要我們寫在日誌本第一頁， 關於自己所認為的瑜伽是什麼。

在還沒培訓前，每天一小時的練習，是在整日生活下來總算得以好好休息的儀式。 當隔絕外在，好好安放脊椎在墊上時，才感受到脊椎也總算得以釋壓。 於是我恍然大悟，在盲目尋求他人的支持而感到無助的當下，至始至終支持著自己的仍是自己。

這個起點，開啟了我向內探索的旅程。 這個旅程，也像是讓我在有意識時的重生。 從呼吸開始，學習回到幼兒時期，重新學習如何穩定的站、坐、躺、學會轉動骨盆、延伸脊椎⋯ 並且放大感官感受與地球萬事萬物的相處， 將心好好安放一處的練習。

Jade老師更時刻提醒著我們好好吃飯跟睡覺。 這些根本，是我們在現代生活中，常被遺忘卻是最重要的事。 也從生理解剖學的角度去認識身體的結構與個體的差異，培養同理心以及接納自己與他人的不同。並從瑜伽哲學深入至內心與自己一次又一次對話與和解的過程， 我與我是一生永遠的夥伴。

「墊子上即是生活的縮影」這句話在一次又一次的踏上瑜伽墊上，愈走愈顯鮮明。 感謝Jade老師豐富的生命智慧

感謝第七屆小宇宙裡每一顆閃亮的星星

感謝 Injoyoga所有工作人員

感謝支持著我的家人朋友

感謝自己，感謝身體

Namaste

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