心旅瑜伽  學員心得

●  Rosa
安全感，其實是不安全感交換來的。
今天在教室的心旅瑜伽工作坊遇見了五年前一起參加ＴＴ的同學們，心裏很雀躍也很感動，心理學堂上談到了「安全感」這件事，我想起了2018年初入瑜伽領域的自己。
如果我拒絕了每一次可以上台的機會，雖然可以不用去承擔帶課的不安、緊張與焦慮感，還可以避免忘記動作或吃了螺絲的窘境，看似是為自己避開了很多坑，其實是失去了遇見更多可能性的機會。
那時候的我剛好也面臨感情關係上的取捨，有時候表面上的幸福與穩定根本是假象，只是我們沒有人願意承認，當底層的身心需求沒有被滿足，內心深處的想望總會在不經意或夜深人靜時襲擊而來。
要而不得、可能陷入困頓的擔憂、混沌不堪的過程是很沒有安全感的。
但，我走過來了。確定想要的就反覆的嘗試、不要怕試錯，過程中我發現情緒會來也會去，事件也是。原來反覆發生的情緒與現象是面鏡子，照的是我自己不是別人。因此我學會對所有的遇見感激與尊重，這才知道一切發生皆有利於我的意思。
我終於可以真誠並熱烈地承認自己想要與不想要的，因為正視並找到適當方法允許了自己的不安全感，我內心反而充滿了安全感。
「我們所遭遇的任何一個困境，都能戳破那些讓我們信以為真的安全感與確定性。」 
- 佩瑪丘卓

●  Julia
趁著還有餘韻，紀錄昨天仙女工作夥伴們Jade和瑋瑋的聯名《心旅瑜伽・一日工作坊》。
瑋瑋透過心理師的視角，分享了許多真實的案例，提醒我：帶領時的語言很重要。試著用「如果可以的話」、「我們試試看」、「一起覺察」來取代那些充滿壓力的指令；或是用「接納不穩定與不舒服」、「覺知當下」來取代「再努力」的邀請式語言，來接納自我。
也在做心理測驗時，發現自己的「隨和」特質，能讓身邊的人感到安全感。這股特質也在教學中發揮作用，能讓初步踏進教室的學生感到安心。
最讓我喜歡的是瑋瑋分享的《情緒大飯店》這本繪本，回家立馬下單。裡面提到：情緒就像過客，接受、善待每一個情緒。即使是低潮，它們也終究會退房。那麼，何不讓「感謝、平靜和愛」在我們心裡多住一點時間呢？當我們學會接納與陪伴，心自然會更安定，而愛、感謝和平靜就會長住下來。
此刻的你想讓哪個情緒長住下來呢？ 我的答案很明顯，是心輪平衡的狀態！

●  岩玳
回想起兩年多前，第一次踏上瑜伽墊的練習，僵硬的除了我的身體，還有僵化的思維。「妳一定要怎樣、妳不夠好、妳不夠努力」這些批判性的聲音在我腦中迴盪，練習時我的注意力總是被分散，目光只鎖定在鏡中的自己，或是模仿身邊的同學，試圖讓動作標準化。那時的我，重心不穩、身體顫抖，每一次練習都像是痛苦的掙扎，就像那時的我以為，凡事只要拼命努力，就會幸福快樂。
隨著時間的推移與持續練習，我對瑜伽的看法從單純的運動，轉變為一場深刻的身心之旅，我從陽瑜伽中氣喘吁吁的掙扎，到第一次感受到身體發熱卻能呼吸順暢、甚至感到舒服。而看似靜態的陰瑜伽，讓我感受到陰性能量的包容接納，在完全放鬆的狀態下，我能深刻覺察到自己的呼吸，超載的思緒也跟著放下，累積在身體深處的情緒也因此被釋放。每一次的專注、每一次的呼吸，都讓肌肉與心逐漸敞開，帶領我慢慢靠近穩定舒適的狀態，即使還有許多體式做不到，我卻開始能在每一次練習中自在地呼吸。
學生時期習慣性的在考卷上選出對或錯，這種二分法思維曾讓我像石化的機器，認為凡事必須符合我的標準，也因此傷害了最親愛的家人。在這次的工作坊中，無論是心理學還是瑜伽哲學，都分享了非二元式的溝通覺察，並邀請我們在日常中練習非暴力的溝通方式。
如同墊上練習時對身體的不強迫，當無法支撐時，先別急著責怪自己，可以試著倒退出體式，邀請自己覺察身體的真實狀態，當下是疲憊？還是思緒混亂？而當能量飽滿時，嘗試前往更深的體位法之餘，也要記得為自己預留緩衝的空間，避免過度拉伸而造成運動傷害。墊上的體悟也能帶到墊外的生活，與自己相處、與他人相處，都可以嘗試著透過這樣的語言方式。
進與退、陰與陽的平衡智慧，隨著我們的人生經歷不同，而有不同的進程發展，唯有親身走過、親自行動與重複練習，才會更靠近真正的接納與自我欣賞。信任那個最親密的伴侶會帶自己做出有智慧的選擇，而那位最親密的伴侶，即是我們的身與心。
前彎，不僅是身體的彎曲，也是學習俯身向下、擁抱生命的給予。
感謝在這個空間裡，每一位引導者所釋出的善意，讓我能在安心、安全的狀態下，保有自主的享受瑜伽。
感謝我的身心，陪伴我經歷每一次的探索。Namaste

● 雯宇
看到這個課程的簡章出來後就立馬安排時間並報名參加，當初會想深入了解瑜伽並成為分享者，就是因為在我低潮時是透過墊上的練習連結到心，感受到被療癒的能量才選擇踏入瑜伽分享的旅程⋯
對我來說瑜伽分享者是一個助人的工作，但同時我們也需要好好照料自己才有能力幫助他人，而助人也不是毫無界線，所以這次的工作坊比起教學上我覺得對於我自身的幫助更多⋯
謝謝瑋瑋老師用心的課程分享，無論是用不同的理論和科學的角度還有分析大腦的知識，或是可愛的繪本導讀和個案分享，讓我從中學習到不同的角度觀點，能更廣泛且溫暖的方式去看待自己的內在和身邊的人事物。
謝謝Jade老師在5年前的TT培訓給了我們很紮實的養分，而這些養分讓我們延續到教學跟學習知識時成為了很大的助力，很喜歡課程當天老師分享給我們的在教學助人時的四個重點「安安賦賦」，給予安全安心的環境和教學，透過課程引導賦予學生能好好照料並接納自己身心的權利和能力，因為每個人最最最親密的伴侶就是自己的身心。
非常感謝Jade老師和瑋瑋老師傳遞的溫暖和智慧，在自身或教學上我都有了很大的收穫！
這次有機會回娘伽上課還見到好久不見的伽人們真的好開心呀！這裡所有的人事物溫暖依舊，只要踏入InJoyoga就讓人覺得安心喜悅，我想就是這份溫暖才讓我一直走在瑜伽分享的道路上，也想透過課程把這份溫暖傳遞給更多人。