椅子瑜伽 倒立&修復

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運用椅子做倒立→

使用椅子的輔助來練習倒立有許多的好處，因為椅子能在倒立動作間支撐與輔助身體，讓我們用更輕鬆的力量，就能在倒立當中停留更長的時間，感受動作間帶給身心的變化。本研習中我們將會學習如何運用椅子，輔助學生身體在安全的順位當中，嘗試不同的倒立體式，研習的內容是經由T.J.老師多年在艾揚格瑜伽系統中的紮實學習，並以 Eyal Shifroni老師的多本著作( A chair for yoga, and Props for yoga I and II)為靈感所編排而成。

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運用椅子做修復瑜伽→

另外一項運用椅子為輔具練習的好處，是能幫助身體較為僵硬、體重較重或是年長的學員，能更有效及安全的做瑜伽練習，或是針對身體有受傷或是較不平衡的練習者，椅子都能幫助他們在練習中更穩定及更有自信，並且修復瑜伽能解除身體的緊繃，讓身體更放鬆之外，還可以幫助平衡自主神經系統中的交感及副交感神經，就像一本修復瑜伽的書名上說的: Relax, Restore and Renew. 讓人放鬆，修復及恢復活力！！

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【關於T.J.老師】​

1994年T.J. 第一次接觸瑜伽，當時他還只是一位在美國加州大學聖塔克魯茲分校攻讀生物學與心理學的學生。那時候他正在學習衝浪與滑板，意識到自己身體的協調與平衡不佳，於是在兒時朋友的建議下，他開始嘗試瑜伽，並在學校報名初學者瑜伽課程，跟著他的第一位老師Julie Kimball練習。從瑜伽、自我探索與Jack Kerouac的散文當中，他發現生命中更多尚未被發現的意義。

 

過程中，他斷斷續續地練習瑜伽，一直到2002年，T.J.攻讀學業成為脊骨神經醫師，負責管理校園內的健身瑜伽中心。他面臨教導脊骨神經醫學學生瑜伽的挑戰。同時，他接觸由SN Goenkaji指導的內觀禪修。在冥想的休憩營當中，他認識一位在加州聖塔莫尼卡擁有Power Yoga瑜伽會館的練習者Bryan Kest。當T.J.沉浸在美國加州聖塔莫尼卡與威尼斯當地的瑜伽文化背景中，他發現這些地區所有的瑜伽會館都源自於YogaWorks，於是，他便在那間會館跟隨Lisa Walford與Annie Carpenter完成個人的第一場師資訓練課程。隨後，他開始接受Jasmine Lieb與Julie Kleinman的指導，也跟隨Chuck與Maty規律地修練Ashtanga。在2004年至2005年間，他終於有機會前往印度浦那與邁索等城市，向Sri BKS Iyengar 及Sri K. Pattabhi Jois表示敬意。接著，他於美國科羅拉多州博爾德市完成第二場師資訓練課程，接受Richard Freeman與Mary Taylor的指導。他持續向AG Mohan與他的兒子 Kausthub Desikachar，以及Sri Vatsa Ramaswami等老師學習更多Krishnamacharya流派的瑜珈傳統。他進而申請羅耀拉瑪麗蒙特大學瑜伽哲學的課程，成為綠能瑜伽認證的老師。這幾年，T.J.也定期向Richard Freeman、Mary Taylor、Bryan Legere (壁繩瑜伽老師)與 Chuck Miller請益，充實自身所學。

 

T.J.擁有應用肌動治療療法與脊骨健康的學習背景，他的課程重點在於身體的順位、體位的序列與透過輔具、調整與變化式，找到最適合個人的瑜伽練習，無論年輕人或年長者、身材嬌小或壯碩，每一個人都能從練習中感受瑜伽的好處。課程安排都根據由Chuck Miller、Richard Freeman與所有Iyengar老師們所傳授給他的Krishnamacharya守則。T.J. 在他的課程中特別強調傾聽流暢的呼吸，透過核心延伸與收束，找個每個體位動作的穩固的根基。

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資格認證

How to teach beginner’s yoga workshop with Jasmine Lieb, 2002

Yogaworks 200 hour teacher training with Lisa Walford and Annie Carpenter, 2003

Yogaworks 500 hour apprenticeship professional programme With Jasmine Lieb, Julie Kleinman and Annie Carpenter, 2003-2006

Yoga workshop TT 200 hours with Richard Freeman and Mary Taylor, 2005

Yoga therapeutics immersion Sri Vatsa Rama Swami, 2005

Yoga Anatomy workshop with Kasthub Desikachar, 2005

Yoga therapy and philosophy workshop with AG Mohan, 2005

Yoga philosophy and green yoga certificate Loyola Marymount University, 2004-2006

150 hour applied kinesiology course with Dr. Tim Francis and Dr. David Leaf, 2002-2006

Ashtanga yoga immersion and workshops with Richard Freeman, 2007, 2009,...

Ashtanga yoga workshop with Lino Miele, 2008

Wall rope yoga 1 Teacher training with Bryan Legere, 2013

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教學經歷

2002-2004 President/Teacher of wellness and yoga club (U.S.A.)

2004-2006 Yoga Works Santa Monica (U.S.A.)

2006-2007 Space Yoga Taipei

2008-2018 Pure Yoga Taipei