阿斯坦加與冥想  

  從vinyasa counting談起

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你是否覺得Ashtanga Yoga好像體操？這樣的練習與冥想有什麼關係？

 

瑜伽練習應該不只是運動，也是一種動態的冥想。如何在體位法的練習裡找到冥想的品質？Ashtanga Yoga提供了我們一套非常完整的算數系統，讓我們可以專注其中。

 

Ashtanga Yoga是當今最傳統、也最知名的瑜伽體系之一。這套練習系統由已故大師Sri K. Pattabhi Jois發揚光大，目前由他的孫子、也是Daniel的老師Sharath Jois傳承教學的重責大任。它的練習方式以Mysore自我練習為主，但是並非自己想怎麼練都可以；口令課為輔，但是這套精確完整、歷史悠久的口令正是練習的精髓。傳統的口令精準呈現出每個動作的呼吸與串連，帶領練習者不斷的前進、不斷的努力，也不斷地放下。

 

一天的研習課中，我們將會精確的討論這套口令、串連系統，讓大家了解體位法練習與冥想間的關聯，並檢視大家的練習中是否有超出口令外的多餘動作。我們也會探討呼吸、凝視點，以及第一級中的關鍵動作，讓大家對於Ashtanga Yoga有基礎而全面的認識。

 

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【 關於Daniel Wu 伍立人老師 】

 

Daniel（伍立人）是台北的Mysore老師。

 

2011年，Daniel開始了印度朝聖之旅，從此扭轉了他的視野，讓他下定決心專注於Ashtanga，每年回到印度Mysore與老師Sharath Jois學習，並於2014年獲得老師的祝福，成為KPJAYI的認證老師。

 

對Daniel而言，老師Sharath就是他在教學和練習上的榜樣，因為他每天凌晨兩點前起床，四點半開始教課，工作常常超過六小時，卻始終保持耐性、謙虛、和善。這樣的紀律與堅持，是支持Daniel工作與練習最大的動力。

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Daniel老師不僅親身實踐Ashtanga的練習，亦為《瑜伽瑪拉》及《傳承》二本重要著作的中文翻譯者，並期望將這門古老的瑜伽智慧傳遞給更多人。

 

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資格認證

Authorised Level 1, Sharath Jois, KPJAYI, 2014

200小時美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)認證的師資訓練，Paul Dallaghan 及 Neil Barker, 2010