_ 專注當下 _

瑜伽練習應該不只是運動，也是一種動態的冥想，讓我們透過身體的練習，培養穩定的心智與敏銳的覺察力。如何在體位法的練習裡找到冥想的品質？Ashtanga Yoga提供了我們一套非常完整的內觀技巧與Vinyasa系統，讓我們可以專注其中。
 

Ashtanga Yoga是當今最傳統、也最知名的瑜伽體系之一。這套練習系統由已故Sri K. Pattabhi Jois發揚光大，目前由他的孫子、也是Daniel的老師Sharath Jois傳承教學的重責大任。它的練習方式以Mysore自我練習為主，但是並非自己想怎麼練都可以；口令課為輔，但是這套精確完整、歷史悠久的口令正是練習的精髓。傳統的口令精準呈現出每個動作進入、離開的呼吸與步驟，帶領練習者不斷的前進、不斷的努力，也不斷的放下。

看似動態快速的體位法，其實蘊含了瑜伽的精髓以及提升意識的智慧。研習課中，我們將會討論這套系統，探索瑜伽到底是什麼，並利用這套練習發現覺知、訓練覺知、培養專注當下的意識。

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【 Daniel（伍立人）是台北的Mysore老師  】

2011年，Daniel開始了印度朝聖之旅，從此扭轉了他的視野，讓他下定決心專注於Ashtanga，並於2014年獲得老師的祝福，成為KPJAYI的認證老師，他至今還是每年都回到印度Mysore與老師Sharath Jois學習，。

對Daniel而言，老師Sharath就是他在教學和練習上的榜樣，因為他每天凌晨一點起床，四點開始教課，工作常常超過六小時，卻始終保持耐性、謙虛、和善。Sharath老師對生活的紀律、堅持，是支持Daniel教學和練習最大的動力。

Daniel老師不僅親身實踐Ashtanga的練習，也是《瑜伽瑪拉》及《傳承》二本Ashtanga重要著作的中文譯者，並期望將這門古老的瑜伽智慧分享給更多人。

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