親子瑜伽 

跟寶貝一起在故事與遊戲中認識瑜伽

 

    你曾在瑜伽的伸展、呼吸及冥想練習中，沉浸在放鬆與和諧的感受之中嗎？這就是帶領孩子一起練習瑜伽的最好理由。大人在瑜伽墊上所有的美好經驗，也能讓年幼的孩童獲益無窮。

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    瑜伽並不只是身體的練習，除了「調身」之外，還有「調息」與「調心」總共三個層面，共同幫助我們達成內外在的穩定和諧。

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    你或許會疑惑，孩子的身體本就柔軟，為何還要練習瑜伽？其實體位法強調的不只是「柔軟度」，身體的練習還有許多面向，包括肌力的鍛鍊、平衡感與靈活性的強化，以及體態的調整，能夠有效增進孩子的免疫力，促進他們的成長發育。

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    孩子不但能在瑜伽課中活動肢體，跟著故事情節一起扮演各種動植物，做雙人瑜伽及瑜伽遊戲，也能透過許多有趣的呼吸遊戲，藉此改善呼吸道過敏現象。而在練習呼吸的過程中，大腦也會逐漸恢復冷靜，因此能對呼吸保持充分覺知的孩子，也往往擁有穩定的心性及情緒。同時，配合簡單的靜坐練習，尋得內在的靜定並釋放情緒壓力，讓睡眠品質更好，提昇專注力與創造力。

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    爸爸、媽媽與孩子一同練習瑜伽，除了能藉由正確安全且有效的瑜伽伸展，鬆懈平日生活的緊繃，也能在課程進行當中，詳實地觀察、瞭解孩子的身心發展狀況，予以適時的協助和支持。同時在雙人互動中，頻繁表達並回應彼此的愛，讓親子感情更融洽親密。

 

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【 關於 Phoebe Chang張以昕 老師 】

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    Phoebe是一個喜歡書寫的瑜伽人，現居台北，讀過中文研究所，得過一些文學獎，擔任多年的報紙專欄作家，也曾走過一段身心失衡的日子，獨自沉浸在文字的世界裡，不斷締問生命的意義。直到瑜伽出現，溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾，重新照見陽光。

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    親身經驗瑜伽蛻變身心的過程後，Phoebe深刻明瞭，瑜伽會她是一生中最重要的修行與道路。於是2013年取得RYT200師資認證後，持續練習及教授瑜伽至今，也數度前往印度進修。

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    除了與成人分享瑜伽，Phoebe也在教導兒童靜心與瑜伽的過程，獲得深刻的喜悅與啟發，熱愛與孩子一起工作。曾擔任Mariam Gates原著《孩子，我們一起靜心瑜伽吧》中文版審定者，協助書中的兒童瑜伽動作拍攝與動作指導，並在聯合報繽紛版經營《瑜伽這檔事》專欄，著有《愛動女孩瑜伽課》一書。

 

資格認證

● 美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200師資訓練,2013

●  Yoga Zoo兒童瑜伽動物園90小時師資訓練,2015

● 印度Swami Rama Sadhaka Grama喜馬拉雅瑜伽師資訓練結業,2016

● 特殊兒童瑜伽Yoga For The Special Child 48小時師資訓練,2017