●●● 文群
去年年中離職後，我開啟ANFT森林療癒學習旅程，也完成瑜伽師資200小時培訓。過去這半年，是我有記憶以來，感覺到自己身心成長幅度最大的一段日子。
在30幾歲的現在，能夠把近乎100%的時間精力投注於個人成長，是生命中極大的福氣。對此，我心中只有無盡的感謝。大學畢業以來，陸續在救國團與各場館練習瑜伽。過去我一直將瑜伽視為「一種運動」，直到參加InJoyoga Jade老師的師資培訓，才發覺原來瑜伽是一門引領我們連結真實自我，陶養身心平衡的生命哲學。
最早接觸到Jade老師的課程，是在老師的YouTube頻道「Yoga with Jade」上面。當時好像發現寶藏一樣，覺得不用出門就能上到優質瑜伽課，是件超幸福的事！那時說不出為什麼，就是很喜歡老師的引導風格，練習後也覺得身體很舒服。上了老師的師資培訓才明白，老師平衡適度的課程編排，和溫柔清晰的引導語言，源自對解剖學和體式的深度理解，以及對每位學員美麗而獨特身心的尊重。
過去總覺得自己屬於「筋骨硬梆梆」型的人，也曾懷疑這樣的自己是否能成為一名適任的瑜伽引導者。直到Jade老師告訴我們，瑜伽體式沒有所謂的「標準動作」，只有當下最適合每一個身體的練習角度與方式。引導者的任務在於，編排合適的練習內容，並且引導每一個身體專注覺知自己的狀態。引導者提供加深或退出的選項，讓練習者為自己選擇最適當的強度，共同完成安全且悅性的練習。
在Jade老師的引導之下，我學會在體式練習中專注向內感受，認識並接納每個當下的身體狀態。在不執著於結果的持續練習中，我開始在每一次的呼吸之間，更喜歡當下的自己。而我也準備好，要成為一名傳遞這份美好的瑜伽引導者。
●●● 惠姍
初次接觸瑜伽於大學剛推甄上研究所，繁重苦悶艱深的課業在極高自律人格鞭策「永遠」追求考卷滿分下，幾近耗盡以往的人生時間和精氣神．很感恩當時的自己願意踏出書本以外，接觸一直以來都很不喜歡運動的舒適圈，意外發現原來除了球類也有擅長的運動天賦（例如人生第二堂瑜伽課在救國團只因不服輸年長的同學們，竟然也把烏鴉式做起）；而後，帶著開心自律頻率高的瑜伽練習陪伴我度過研究所時期，除了身型逐漸緊實，當時的我隱隱感覺「身體被鬆動」以外，有個莫名的開關似乎悄悄打開...隨後即使在高壓緊湊繁忙的高科技工作，依舊維持瑜伽運動習慣讓平日煩躁、高轉速思緒慢慢可以回歸身心平衡；然而我不斷地在內心思考與詢問那人生滿分這個哲學問題？
2014年，我因工作壓力以及好奇而開啟了芳香療法的學習旅程。在香氣療癒除了學會使用天然保養品根治從小到大困擾長滿痘痘臉部外表，而氣味經大腦邊緣系統掌管情緒與記憶中樞，調節穩定情緒並且連結內在感受，進行深度自我人生對話探索過程，如博伽梵歌（Gita）書裡阿朱納（人類靈魂）與奎師那（內在的靈性與神性）重新檢視自己人生狀態，因原生家庭環境被期待「生理男」的我，從小到大帶著這「為父出征、為母爭氣」意念，不斷在追求世俗眼光框架的明星學校以至於從事一份令人稱羨的高科技工作職務，身為女性的我卻幾乎從沒掉過眼淚，而在長年瑜伽練習後，遇到難過痛苦時刻，可以允許自己掉淚這正常情緒的流動；然而，極高完美和自律的要求也曾讓我在鬼門關前徘徊好幾回後重生，現在的我由衷感謝生病這個禮物，這一個可以改變自己的禮物，病痛讓我領悟生命的轉變，於是我願意改變自己的生活、轉換自己的視角、放下自己的執念，而「活著」本身就是成功的證明，並且重新認識這個世界，帶著對生命的領悟與覺醒，若靈的GPS正念導航至完整無悔的人生下半場，才是最重要且前進的目標，而瑜伽在我的人生中扮演著身體第一把啟動連心靈的鑰匙！
2025年，感受因緣俱足，我果斷願意聽從內心的聲音，下定決心離開稱羨高薪的科技業工作，轉向受益良多的身心靈領域，開始專注投入為期半年的瑜伽200RYS認證學習旅程。期許自己能在更深度的理解擁有紮實的基礎後，成為瑜伽引導者 。
200RYS認證培訓之初，抱著希望將瑜伽與香氣療癒結合的目標，加入InJoyoga Jade老師的課程。在培訓中期間，不僅把多年練習瑜伽體式的許多疑惑，經扎實完整解剖學課程逐一釐清後，也透過瑜伽哲學，再次將近十年多探索的人生問題用不同視角了解與體悟後，更加明白與見證自己的種種過往，原來是在於修持外在心靈與內在靈性和神性連結平靜的歷程。而瑜伽在動態冥想中，引導練習者細緻覺察身心感受，更與芳香療法，就是學習看待整個生命情境和生活態度的眼光，有著微妙一曲同工之處。
【第11屆】結訓學員心得分享
●●● 美妤
從炎熱的夏天，到只有一點冷的冬天，我完成了送給自己 30 歲的生日禮物——TT200。這份禮物，讓內在非常豐足 🤍
感謝我的瑜伽啟蒙老師 Iris，開啟了我對身體的認識，也讓我在墊上學會感受與專注呼吸。當時，我希望有一天能把這份美好分享給身邊的人。還記得報名前，先和老師聊過，老師說，這趟旅程在「內心體悟」上，會更上一層樓，當時我不以為然，沒想到，真的從一報名完成的那一刻，就開始練「心」。
報名、學費付清沒多久，肚子裡的寶貝就來報到了，我忐忑地傳訊息給 Ryan 校長
心想：完蛋了，會不會造成別人的麻煩？是不是會被請明年再來？沒想到電話討論後，校長說：人生本來就會遇到各種變化，學習面對，但不執著。等你來這裡，就可以學習瑜伽的智慧。
前八週的課程，我還能跟完大家 2 小時的晨練，到了第九週，只能慢慢跟 2/3，再逐漸遞減到只剩暖身，一開始看著大家做進階體式，內心真的好羨慕！！！我不想坐在椅子上看著大家，我也想一起做，但我的身體告訴我：不行，你現在不是一個人。【即使早有心理準備，心裡還是會有那麼一點點失落】，瑜伽不斷教會我：體式應是 穩定且舒適的，Abhyāsa：持續、專注的練習，Vairāgya：學習不執著於結果，越到後面的課程，那份失落慢慢消失了，反而在看到大家完成體式的瞬間，內心澎湃到不行啊啊啊啊啊啊（當下真的感動到有點泛淚）！
結業式拍照，選了自己很喜歡的體式——樹式，因為生活就像這樣：在不平衡中，不斷尋找平衡，自從成為媽媽後，每天都像個陀螺轉不停……，好像還沒找到平衡，就又要面對下一個階段，我會繼續努力，也期待產後回歸，有一天能把瑜伽的美好分享出去。
謝謝 Jade 老師 15 週無私而紮實的分享 ，不論是體式、解剖學、瑜伽經、教學，
這段時間真的學了好多、好多、好多...，特別是瑜伽經，是我一開始完全沒預期，卻收穫最深的部分，也深刻感受到，Jade 老師是一位真正把「瑜伽」落實在生活中的引導者，用滿滿的愛照亮他人，我一定會懷念試教前，老師總會說的那句話：「請各位老師，好好享受瑜伽，享受教學。」
謝謝 Ryan 校長、學姐們，還有 Injoyoga 的工作人員，每天一早那充滿朝氣的笑容與一句早安，讓我們能在舒適、整潔的環境中安心練習，也謝謝你們默默替我們記錄這趟珍貴旅程，還有一起努力的同學們，謝謝你們對這位孕婦滿滿的包容與照顧：幫忙買午餐、拿輔具、試教時協助調整課程等，這段時間，謝謝你們給我的愛，也謝謝你們照顧我們，最後，一定要謝謝我最強力的後盾——家人，原來，被支持，是這麼珍貴的一件事。成為媽媽之後，還能繼續追求自己熱愛的事，
是因為有人在背後默默守護。
希望未來的我，也能把這份愛與支持，繼續傳遞下去 ！
●●● 昭萱
很少在公開場合說過，最初報名瑜伽師資培訓，其實帶著一個暫時跨不過的人生課題，想練習站在所謂「教學者」或「領導者」的位置，去經驗不一樣的視野。
瑜伽對我來說，一直是件可平常心面對的事，然而在某個轉折後，莫名的連做一般體式都感到不對勁。那時才開始意識到，也許是時候離開單一視角，嘗試換一個位置，看看自己是否有所變化和突破。
這是一趟學科和術科都扎實飽滿的探索之旅，過程中偶爾冒出「自己做不到」的心魔，但在老師親切溫暖的引導，以及夥伴友善支持的環境中，逐漸找回內在本有的光。同時，在實際走過這段歷程後，自然長出了與人分享的能量和底氣。
願意展現真實脆弱的人，有時也是最勇敢直視自己的人。感謝 InJoyoga 打造一個開放且包容的場域，讓來自不同生命背景的真誠靈魂，在彼此的故事中教學相長。
願自己延續這份溫柔而堅毅的光，將瑜伽的練習，落實在生活中的每一個角落。
In this moment, we are infinite.
●●● 承芯
培訓感言：一場關於自我覺醒的修煉
| 從起點的堅持，看見初心 |
踏入大廳那一刻，Ryan 老師的面談儀式便讓我印象深刻。在商業化課程氾濫的今日，Jade 與 Ryan 老師仍堅持著原本的瑜伽精神，嚴選有基礎、有熱忱的學員。這份對專業的挑剔，正與我心中的理念不謀而合。
| 身體的誠實，是最好的回饋 |
培訓初期，離學生時代已遠的我，曾擔憂無法專注。然而，隨著兩週規律晨練的洗禮，驚喜不期而遇——我的氣色紅潤了，眼下的疲憊消失，取而代之的是澎潤神采與久違的身體力量。更神奇的是，週末高強度的課程（08:30-17:30）竟帶給我比在家「耍廢」更充沛的精神。我才領悟：真正的休息，是在專注中找回身心的平衡。
| 在混亂的生活現場，看見幻象 |
接近考核時，我身處於職場與家庭的夾縫中，面對兩位年幼的孩子與繁忙的公事，焦慮感如影隨形。帶著這份緊繃與不安，直到筆試前三天，我才在先生的支持下，爭取到最後的衝刺時間。看著先生為了讓我無後顧之憂而辛苦地「一打二」，我心中既感激又擔憂。然而，就在這個拉扯的過程中，我突然對《瑜伽經》有了深刻的體證：那些關於考不過的恐懼、關於自己練習不足的焦慮，不就像是「誤把繩子當成蛇」嗎？
我們每天都在日常中面對無數虛幻的執著與恐懼，那些自以為的「限制」，其實往往是心智投射出來的幻象。原來，真正的考驗不在那張考卷，而是在混亂的生活現場中，我是否依然能看清真相，安穩自己的心。
| 女神的指引，與奔放的喜悅 |
最終，從 Jade 老師口中聽到「筆試成績很高」的肯定時，那種奔放的喜悅讓我想跑出門外慶祝！老師總說：「好好睡覺、好好吃飯、好好休息」，原來只要身心安穩，每一句教誨都能深刻入心。
我曾以為自己的心境已不輕易波動，但在這次培訓中，我才發現自己依然能為熱愛的事物感到悸動。這一切，都要歸功於眼前的「女神」Jade 老師。她以強大的力量、溫柔的嗓音、專業的講義，甚至為我們記錄學習瞬間的藝術美照，以身作則地展示了何謂「瑜伽的藝術」。
持之以恆，是最好的致敬
感謝 Jade&Ryan 與館內所有工作人員的用心。這是我第一次如此深刻地投入一件事並結出果實，這不是終點，而是起點。未來，我將持之以恆地精進練習，將這份感動與能量，繼續落實於生命中的每一刻。
●●● 珍伶
2024 年參加了三場 12H 研習課程，每一次走進教室，都能感受到空間的溫馨，環境乾淨與舒適，心就自然慢慢安靜下來。在這樣的環境中，跟著溫柔而穩定的 Jade 老師學習與練習，真的讓人感到非常幸福與安心。
2025 上半年把所有人事安排好，決定繼續跟上200RYT。
拿到課本時真的很感動，發現所有體式示範都是 Jade 老師Ryan親自拍攝。拜日式系列搭配呼吸的講解清楚、淺顯易懂，也包含許多變化式，讓不同程度的學習者都能安心練習，真切感受到用心與細心。
瑜伽解剖學一直是我非常想深入了解的一門課程，老師的講解方式讓複雜的結構變得容易理解，也幫助我更看見每一位學員的身體差異，學習如何在覺知中導，讓身體安全地展開、啟動，而不是勉強做到。
而瑜伽哲學，則為我打開了另一個觀看世界的視角。
在生活中面對大大小小的事件時，不再急著評斷，而是練習理解、觀察，並一次次回到自己的內在。
200RYT不只是一段學習瑜珈的旅程，
更是一段溫柔陪伴自己、理解生活的過程。
謝謝Jade老師的無私分享，謝謝Ryan及學姊用心維護這麼溫馨舒服的環境，謝謝同學們5個月的陪伴。
●●● 雅茹
這是一趟突發其想、說走就走的旅程。
由於想發掘在社工之外，其他與人工作的可能，因而踏上了瑜伽引導者的探索之旅。
200個小時、15週，往返臺北與臺中，憑藉著迷妹的熱忱與超幸運體質，在許多人的幫忙與支持中，完整了此趟遊歷。
謝謝小語接納我缺席假日活動，謝謝春誠與Real讓我有處可棲，謝謝球拯救了我掌鎖的問題，謝謝家人包容我這半年鮮少回家，謝謝吃飯小隊如臺中的太陽般療癒，謝謝同學們共度這段超級充實的時光，謝謝瑜伽道路上遇見的每一位老師，謝謝呈安，總是肯定我、伴我練習；比我更想參加我的結業式，謝謝Jade 老師，傾注一切熱情分享瑜伽，以身奉行瑜伽哲學與生活，是如此美好的典範，謝謝InJoyoga 用心的陪伴與協助，能夠在30歲的這一年，於此留下如此深刻的回憶，真好。
謝謝鼓起勇氣、專注投入的自己。期許今後盡好本份的同時得以自在、健康，好好吃飯、睡覺，享受瑜伽。