​學員心得分享

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 ✅ 很開心能參加這次的研習課程，Jade老師講解的髖部解剖學，讓初次認識的我也能聽得懂，以前看網路相關文章時，就只是看著文字而已，現在再看文章，腦袋裡會有髖部構造的畫面。 另外，很喜歡老師提到的「尊重自己的邊界」，以前只知道要愛自己，透過瑜伽來鍛鍊這粗糙的身體，達到身體的正位，只要我夠努力就能有所成就，但老師讓我知道體式是能有不同的方向。 最後，期待下個月的師資培訓，學生已經等不及了！

By Stacy Chou

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 ✅ 瑜珈第四年 -- 開髖探索工作坊

其實從第二年開始生活變得忙碌 在生活的瑜珈練習就沒剛開始頻繁了 在忙碌的生活中 瑜珈課被我當成維持最低練習量的方法 只是在最低練習量中 有老師帶領 可以在短時間內有效的練習 能專心 也能有強度 (畢竟自己不會ㄍㄧㄥ到發抖30秒) 喜歡瑜珈中 把覺察跟專注在身體流動的感覺 還有各種令人困惑的體式 (各種扭曲 根本不該是人類的姿勢) 在每隔一段時間回頭來檢視 看看自己是否能完成 而不執著完成體式 (畢竟做不到的 真的死也做不到RRR) 但即使如此 每每當老師提到 "我們都是獨特的個體， 能感受自己身體的練習就很好， 尊重自己的極限， 無法完成也沒關係" 我總是覺得那只是一種安慰 雖然沒有強求自己做到 但總覺得一直做下去 有天我也能做到 一直抱著這樣的心情 像我這樣喜歡設定目標的人 學習放下反而才是我的課題 喜歡瑜珈 也希望能靠得更近窺探瑜珈的真實樣貌 靠得更近 才發現對於執著的人 （就是我） 真的得將皮肉都切開來 真真實實的看見人體骨骼的獨特與多樣性 真真實實的了解你我架構的不同 真真實實的不再執著體式 真真實實的感受自己的極限 身體的練習就交給身體 意識到身體的存在 及 使用身體的意識 延展、綣縮、扭轉、平衡 意識到每個體式永遠都有更深的變化式 體式的追求是追求不完的 而身體隨著年紀的變化也有必然發生的物理變化 或是不可避免的受傷 讓我們失去可以使用的部位 於是 瑜珈練習進入心的練習 而心的練習比身體的鍛鍊更難 學習著感謝我們有健全的身體可以使用 學習著即使身體有了殘缺 也能繼續心的練習 學習著放下我執 * Abhyasa & Vairagya* 持之以恆的練習與不執著 NAMASTE

By Vit Chang

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✅   再次踏入Injoyoga大門，迎接我的依然是笑容可掬的服務人員與校長兼敲鐘的Ryan，熟悉的感覺湧上心頭，提醒著我「我又回到家了！」 為期兩天總共12小時的開髖研習，以撫慰人心的蓋亞曲揭開序幕，我特別喜歡在課程正式開始前，這段試著將身、心、意徹底融合的梵唱時間，相信即使是從未接觸過梵唱的人，都能因為其優美的旋律，發掘那股從心底油然而生的平靜能量。 研習課程中不僅包含了學科的部分，更涵蓋體位法上的練習，讓我們更能夠透過自己的身體來探索髖部區域。 Jade老師看似絲毫不費力地將所學所知與台下的我們分享，但可想而知在這一張張精美的ppt以及淺顯易懂的髖部知識背後，是老師透過十年以上的教學經驗內化而來的豐碩果實，只為了讓每一位遠道而來的同學在有限的時間裡吸收新知。 每一次的呼吸，每一次的練習，都是一次全新的體驗！此次課程結束後我又獲得一次了解自己身體的機會，繼續選擇以不批評、不比較、不執著的心深入平時的練習，也更能大方接納自己髖部空間和其他人可能有的差異。 即使我們不見得能熟記連結左右髖每條肌肉的名稱，也暫時無法擁有深度劈腿或其他進階體位法的能力（當然這並非我們練習瑜伽的目的），只要我們繼續帶著覺知，同時釐清自己踏上墊子的”intention”，最終將會走向身心合一的生活。 雖然課程名稱為「流動陰陽瑜伽-開髖探索」，實際上老師給予我們的不僅僅只是學科上的知識，我看見更多的是她對生命、對瑜伽的熱愛，進而影響我在日常生活中看待萬事萬物的態度。願自己也能成為像老師一樣散播希望的種子，帶給這個社會更多良善。

By Romy Juan

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